Los pies aguantan todo el día de pie, caminando y dentro del calzado, y solo nos acordamos de ellos cuando molestan. La buena noticia es que gran parte de los problemas comunes se previenen con una rutina casera sencilla.
La otra parte de la historia es que hay límites. Hay durezas, uñas o situaciones que no deberías tratar tú, y donde forzar en casa puede empeorar las cosas. Ahí entra la quiropodia, el tratamiento profesional del pie.
Te explicamos cómo cuidar tus pies en casa paso a paso y cómo reconocer las señales de que necesitas ayuda profesional.
La quiropodia y el tratamiento de las uñas se realizan en nuestro centro colaborador Clínica PROA (Sabadell), no en Fisiomove (Campus UAB). Te valoramos, te derivamos y coordinamos la cita.
Lo que vas a leer
- La rutina básica de higiene e hidratación.
- Cómo cortar bien las uñas para evitar problemas.
- Qué puedes hacer con las durezas y qué no.
- Señales de que necesitas una quiropodia profesional.
- Dónde se realiza la quiropodia en nuestro caso.
La rutina básica en casa
El cuidado diario del pie es más simple de lo que parece. Lávalos con agua templada y jabón suave, y sécalos bien, sobre todo entre los dedos: la humedad que queda ahí favorece hongos y maceración. Después, hidrata la piel con una crema específica de pies, insistiendo en el talón y la planta, pero evitando dejar crema entre los dedos.
Revisa los pies con cierta regularidad. Mirar la planta, los dedos y las uñas te ayuda a detectar a tiempo una dureza que crece, una rozadura o un cambio de color. Esta revisión es especialmente importante si tienes diabetes o problemas de circulación, porque la sensibilidad puede estar reducida.
Cómo cortar bien las uñas
Un mal corte de uñas es una de las causas más frecuentes de problemas evitables. Córtalas rectas, sin apurar los laterales ni dejar picos, y con la uña seca o tras la ducha, cuando está más blanda. No las dejes demasiado largas (rozan con el calzado) ni demasiado cortas (favorecen que se claven).
| Zona | Cuidado en casa | Mejor en consulta |
|---|---|---|
| Piel seca / talón | Hidratación diaria | Grietas profundas que duelen |
| Durezas leves | Piedra pómez suave tras la ducha | Durezas gruesas o dolorosas |
| Uñas | Corte recto, sin apurar | Uña engrosada, encarnada o dolorosa |
| Entre los dedos | Secado cuidadoso | Heloma (ojo de gallo) entre dedos |
Durezas: qué puedes hacer y qué no
Una dureza leve se puede mantener a raya pasando suavemente una piedra pómez tras la ducha e hidratando después. Lo que no conviene es usar cuchillas, tijeras o «cortacallos» para rebajarla en casa, ni abusar de los parches con ácido de farmacia: pueden dañar la piel sana de alrededor y provocar heridas, sobre todo si tu sensibilidad o tu circulación no son óptimas.
Si la dureza es gruesa, dolorosa, vuelve una y otra vez o hay un heloma (lo que se conoce popularmente como ojo de gallo), el tratamiento casero se queda corto. Ahí hace falta una quiropodia profesional, que retira la hiperqueratosis con material adecuado y, sobre todo, busca por qué se forma.
Cuándo necesitas quiropodia profesional
Conviene pasar por una quiropodia cuando tienes durezas o callos que no ceden, uñas engrosadas, encarnadas o difíciles de cortar, helomas entre los dedos, o simplemente no llegas bien a tus pies (por movilidad, vista o embarazo). También si tienes diabetes o problemas circulatorios: en ese caso el cuidado profesional periódico es una medida de prevención importante y no deberías tratar durezas ni uñas por tu cuenta.
Es importante que sepas dónde se hace cada cosa. La quiropodia (callos, durezas, helomas, corte y cuidado de uñas, uña encarnada) y las intervenciones sobre la uña no se realizan en Fisiomove (Campus UAB), sino en nuestro centro colaborador Clínica PROA (Sabadell). En Fisiomove nos centramos en la fisioterapia y en la podología biomecánica.
El vínculo entre durezas y pisada
Muchas durezas y callos que reaparecen no son solo un problema de piel: son la señal de que una zona del pie recibe más presión de la que debería. Por eso, además de retirar la dureza, tiene sentido revisar cómo apoyas y caminas. Una valoración biomecánica ayuda a entender el origen y a reducir la presión en esa zona, para que el problema no vuelva cada pocos meses.
En Fisiomove (Campus UAB, Cerdanyola del Vallès) hacemos una valoración completa para entender tu caso y proponerte un plan realista, sin promesas ni prisas. Si quieres que le echemos un vistazo, escríbenos por WhatsApp y buscamos hueco para tu valoración.
Preguntas frecuentes
La higiene y el secado son diarios; la hidratación, la mayoría de días. Revisa el aspecto de la planta y las uñas cada pocos días, sobre todo si tienes diabetes.
No es recomendable. Las cuchillas y cortacallos pueden provocar heridas e infecciones. Para durezas gruesas o dolorosas, mejor una quiropodia profesional.
La quiropodia no se realiza en Fisiomove, sino en nuestro centro colaborador Clínica PROA (Sabadell). En Fisiomove hacemos fisioterapia y podología biomecánica.
Suele indicar un exceso de presión en esa zona al pisar. Además de retirar la dureza, conviene revisar la biomecánica del pie para tratar la causa.
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