Fisioterapia para lesiones de rodilla en Cerdanyola del Vallès
La rodilla aguanta el peso de todo. Cuando falla, no suele hacerlo sola.
Pide cita por WhatsAppDetrás de una rodilla que duele casi siempre hay algo más que mirar. La cadera que no estabiliza bien. El pie que prona en exceso. El glúteo que no activa.
En FISIOMOVE tratamos lesiones de rodilla en Cerdanyola del Vallès analizando toda la cadena, no solo el punto donde se concentra el dolor.
Lesión de menisco
Los meniscos son dos estructuras fibrocartilaginosas con forma de C que actúan como amortiguadores entre fémur y tibia. Pueden lesionarse por trauma agudo (giro brusco con la rodilla flexionada, típico en fútbol, esquí o pádel) o por degeneración progresiva (a partir de los 40-50 años).
Los síntomas característicos: dolor en la interlínea articular (interna o externa), sensación de bloqueo o «chasquido» al flexionar/extender la rodilla, dolor al ponerte en cuclillas y a veces hinchazón.
No todas las roturas de menisco necesitan cirugía, muchas mejoran con tratamiento conservador. Trabajamos con movilización articular, fortalecimiento progresivo de cuádriceps e isquiotibiales, control neuromuscular y readaptación al gesto. Si tu cirujano ha optado por meniscectomía o sutura, hacemos también la rehabilitación postoperatoria.
Lesión y postoperatorio de ligamento cruzado anterior (LCA)
La rotura del LCA es una de las lesiones más frecuentes en deportistas de cambio de dirección (fútbol, esquí, baloncesto, pádel, runners en terreno técnico). Si te han operado, la rehabilitación es un proceso de 6 a 9 meses estructurado en fases muy claras.
Las fases son:
- Fase 1 (0-2 semanas) control de edema y dolor; - Fase 2 (2-6 semanas) recuperación del rango articular; - Fase 3 (6-12 semanas) fortalecimiento progresivo; - Fase 4 (3-6 meses) trabajo neuromuscular y propioceptivo; - Fase 5 (6-9 meses) readaptación deportiva específica al gesto.
En Fisiomove seguimos los protocolos validados internacionalmente (Aspetar, FIFA 11+, criterios de retorno deportivo basados en fuerza simétrica e índices funcionales).
Coordinamos con tu cirujano y respetamos sus indicaciones específicas.
Condromalacia rotuliana: dolor anterior de rodilla
La condromalacia rotuliana (también llamada síndrome femoropatelar) es la causa más frecuente de dolor anterior de rodilla en jóvenes y deportistas, especialmente mujeres. Es un reblandecimiento del cartílago de la rótula por mal seguimiento articular, no una lesión «aguda».
Sentirás dolor al subir o bajar escaleras, al estar mucho rato con la rodilla flexionada (cine, coche, vuelos largos) o al correr en bajadas pronunciadas. A veces notarás «crujidos» rotulianos al flexionar.
No requiere cirugía en la inmensa mayoría de casos. Tratamos con corrección del control neuromuscular del cuádriceps (especialmente vasto medial oblicuo), fortalecimiento del glúteo medio para corregir el valgo dinámico, y si hace falta estudio biomecánico de la pisada para descartar factores de origen en el pie. Mejora significativa en 6-12 semanas.
Tendinopatía rotuliana ("rodilla del saltador")
La tendinopatía rotuliana afecta al tendón rotuliano (el que conecta la rótula con la tibia). Es típica en deportes con saltos repetidos (baloncesto, voleibol, atletismo, pádel), de ahí el nombre coloquial.
Notarás dolor en el polo inferior de la rótula que empeora al saltar, al subir escaleras o tras correr en bajadas. Al inicio duele al empezar la actividad, mejora al calentar y reaparece al terminar, patrón característico de tendinopatía.
El tratamiento gold standard es el ejercicio excéntrico progresivo (protocolo Alfredson adaptado), combinado con diatermia para acelerar la regeneración del tejido y trabajo de carga progresiva. La recuperación completa suele llevar 12-16 semanas, la constancia con los ejercicios para casa es clave.
Síndrome de la cintilla iliotibial
El síndrome de la cintilla iliotibial es una de las lesiones más frecuentes en runners. Aparece como dolor lateral de rodilla que empeora al correr (especialmente en bajadas) y a los pocos kilómetros de empezar.
La cintilla iliotibial es una banda fibrosa que va del glúteo medio hasta la cara externa de la rodilla. Cuando se tensa por mala biomecánica, debilidad del glúteo medio o aumento brusco de volumen de carrera, roza contra el cóndilo lateral del fémur generando dolor.
Tratamos con liberación miofascial de la cintilla y musculatura asociada, fortalecimiento específico del glúteo medio, corrección biomecánica de la pisada (a veces con plantillas) y ajuste progresivo del entrenamiento. La mayoría de casos resuelven en 4-8 semanas.
Artrosis de rodilla
La artrosis de rodilla (gonartrosis) es el desgaste progresivo del cartílago articular. Aparece típicamente a partir de los 50-55 años, antes en personas con sobrepeso, antecedentes de lesiones de rodilla o trabajos de gran carga.
Los síntomas iniciales: rigidez matinal de pocos minutos, dolor al iniciar el movimiento que mejora al caminar un poco, y empeoramiento progresivo con la actividad prolongada.
La fisioterapia no revierte el desgaste, pero sí mantiene la función mucho más tiempo y retrasa la cirugía. Trabajamos sobre tres ejes: mantener fuerza del cuádriceps y glúteos, conservar movilidad articular, y reeducar la carga al caminar. Muchos pacientes con artrosis moderada aplazan la prótesis varios años combinando fisioterapia mantenida con ejercicio terapéutico personalizado.
| Patología | Síntoma principal | Tratamiento principal | Recuperación habitual |
|---|---|---|---|
| Lesión de menisco | Dolor en interlínea articular, bloqueo o chasquido | Movilización + ejercicio progresivo + fortalecimiento | 6-12 semanas |
| Postoperatorio LCA (ligamento cruzado anterior) | Tras reconstrucción quirúrgica | Protocolo por fases: edema, rango, fuerza, readaptación | 6-9 meses |
| Condromalacia rotuliana | Dolor anterior al subir escaleras | Fortalecimiento cuádriceps + glúteo medio + propiocepción | 6-12 semanas |
| Tendinopatía rotuliana ("rodilla del saltador") | Dolor en polo inferior de rótula al saltar | Ejercicio excéntrico + diatermia + carga progresiva | 12-16 semanas |
| Síndrome de la cintilla iliotibial | Dolor lateral de rodilla en runners | Liberación miofascial + glúteo medio + corrección biomecánica | 4-8 semanas |
| Artrosis de rodilla | Rigidez matinal, dolor al iniciar movimiento | Mantenimiento articular + ejercicio terapéutico | Tratamiento continuado |
Nuestro proceso
Paso 1 — Valoración completa del caso
No solo analizamos la rodilla. Miramos la cadera, el pie y la pisada. La rodilla rara vez es el origen del problema.
Paso 2 — Explicación y educación
Te explicamos por qué te duele la rodilla, qué estructura está afectada y qué vamos a hacer. Con claridad, sin tecnicismos.
Paso 3 — Terapia manual
Movilización articular, trabajo de tejidos blandos periarticulares y técnicas de liberación miofascial para restaurar la función de la rodilla.
Paso 4 — Diatermia / Human Tecar
Para reducir la inflamación articular y acelerar la recuperación del cartílago y los tejidos blandos periarticulares.
Paso 5 — Punción seca / Neuromodulación
Para los puntos gatillo en cuádriceps, isquiotibiales y gemelos que contribuyen al dolor de rodilla. Cuando el músculo no funciona bien, la articulación lo paga. Especialmente útil en rodillas con dolor crónico o con sensibilización nerviosa. Interrumpimos el ciclo de dolor para que el tratamiento manual sea más efectivo.
Paso 6 — Ejercicio terapéutico
Fortalecimiento progresivo de cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. La rodilla es una articulación esclava, si los músculos que la rodean no funcionan, ella tampoco.
Paso 7 — Ejercicios para casa
Específicos para tu lesión y tu fase de recuperación. No son los mismos para un menisco que para una condromalacia — ni para un runner que para alguien sedentario.
Preguntas frecuentes
Depende del grado de la lesión y de tu punto de partida, pero muchos esguinces leves mejoran de forma notable en unas semanas de trabajo constante. En la primera valoración te damos plazos orientativos realistas y vamos revisándolos según cómo responda la rodilla. Lo importante es no saltarse la fase de fortalecimiento, aunque el dolor baje pronto.
En general el reposo absoluto no suele ser la mejor idea; el movimiento controlado ayuda a que la rodilla se recupere. Dicho esto, si un gesto concreto te dispara mucho dolor o la rodilla se bloquea o falla, conviene evitarlo y comentárnoslo en la sesión. En la valoración te indicamos qué actividad puedes mantener y cuál toca adaptar de momento.
Los crujidos o chasquidos sin dolor son muy habituales y por sí solos no suelen ser motivo de alarma. Lo que sí conviene valorar es cuando se acompañan de dolor, hinchazón, sensación de fallo o bloqueo. Si es tu caso, en la primera visita lo revisamos y te explicamos qué está pasando y cómo trabajarlo.
En muchos casos sí. Las roturas parciales de menisco y las degenerativas responden muy bien a fisioterapia. La evidencia actual indica que la fisioterapia tiene resultados equivalentes a la artroscopia en la mayoría de las roturas degenerativas. Siempre merece la pena intentar el tratamiento conservador primero.
Sí. La condromalacia responde muy bien al trabajo de cuádriceps, glúteos y control neuromuscular de la rodilla. El objetivo es reducir la presión sobre el cartílago y corregir el patrón de movimiento que la genera. Muchos pacientes quedan completamente asintomáticos.
50€ la sesión — primera visita y sucesivas. Incluye la valoración completa y el tratamiento. Sin cargos extra por punción seca, diatermia o vendaje. En procesos de recuperación largos disponemos de bonos de sesiones, con los que la sesión puede salir a 45€.
Estamos en la Plaça Cívica del Campus UAB, Bellaterra (08193). Desde Rubí, Ripollet y Barberà del Vallès el acceso es directo por la B-30 — menos de 15 minutos en coche. Parking gratuito en el campus. Muchos de nuestros pacientes vienen de estas poblaciones precisamente porque el Campus UAB es de fácil acceso desde toda la comarca.
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Estamos en la Plaça Cívica del Campus UAB, Bellaterra (08193). A 5 minutos de Cerdanyola del Vallès y menos de 15 de Sant Cugat, Rubí, Ripollet o Barberà. Parking gratuito en el campus — sin estrés de aparcamiento.
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Lo que dicen nuestros pacientes
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Me consiguieron quitar una contractura que llevaba arrastrando semanas y que nadie me había solucionado. Trato cercano y muy profesional. Repetiré seguro.
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Molt satisfet amb el tracte i els resultats. Es nota que saben el que fan i que t'escolten. Hi tornaré sens dubte.
Tu cuerpo no se arregla solo. Ya lo sabes.
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