Fisioterapia para lesiones de pie y tobillo en Cerdanyola del Vallès
El pie aguanta todo tu peso. Cada día. Cuando duele, hay que tomárselo en serio.
Pide cita por WhatsAppLa fascitis plantar, los esguinces recidivantes, la tendinitis de Aquiles, son lesiones que la gente aguanta durante meses porque «no es para tanto». Hasta que lo es. Un esguince mal tratado se convierte en inestabilidad crónica. Una fascitis ignorada se asienta durante años.
En FISIOMOVE tratamos lesiones de pie y tobillo en Cerdanyola del Vallès, Bellaterra y Sant Cugat, y cuando la pisada forma parte del problema, coordinamos con podología.
Fascitis plantar
La fascitis plantar es la causa más frecuente de dolor en el talón. Es una afectación de la fascia plantar, la banda fibrosa que recorre la planta del pie desde el calcáneo hasta los dedos. Aparece típicamente entre los 40 y 60 años, antes en runners y personas con pie plano o cavo.
El síntoma característico: dolor punzante en el talón al primer paso de la mañana o tras estar sentada mucho rato. Mejora al caminar un poco y suele empeorar al final del día.
Tratamos con terapia manual de la fascia y musculatura asociada (gemelos, sóleo), punción seca de los puntos gatillo de los gemelos (que son la causa real en muchos casos), ejercicios específicos de fortalecimiento intrínseco del pie, y plantillas personalizadas cuando hay alteración biomecánica de la pisada. La recuperación habitual: 8-16 semanas con tratamiento adecuado.
Esguince de tobillo
El esguince de tobillo es la lesión musculoesquelética más frecuente en consulta. Suele producirse por una torcedura hacia dentro (esguince lateral, el más común) tras un mal apoyo, salto o actividad deportiva.
Distinguimos tres grados:
- Grado I (estiramiento ligamentoso, hinchazón leve, recupera en 1-3 semanas) - Grado II (rotura parcial, hinchazón moderada-importante, 3-6 semanas) - Grado III (rotura completa, generalmente quirúrgico, 8-12 semanas).
Tratamos con movilización progresiva precoz (el reposo prolongado es contraproducente), trabajo propioceptivo en plataformas inestables, fortalecimiento de la musculatura peronea, y readaptación al gesto deportivo. La mayoría de esguinces grado I-II resuelven en 3-8 semanas con tratamiento adecuado.
Tendinopatía aquílea
La tendinopatía aquílea afecta al tendón de Aquiles, el más grueso del cuerpo. Es una de las lesiones más frecuentes en runners, sobre todo a partir de los 35-40 años, tras aumentos bruscos de volumen de entrenamiento o cambios de calzado.
Distinguimos dos tipos: insercional (en la inserción del tendón al calcáneo) y mid-portion (en el cuerpo del tendón, 2-6 cm por encima del calcáneo). El patrón de dolor típico: aparece al inicio de la actividad, mejora al calentar, y reaparece tras la actividad o al día siguiente al levantarte.
El tratamiento gold standard es el ejercicio excéntrico progresivo (protocolo Alfredson: 3×15 reps × 2 veces al día durante 12 semanas), combinado con diatermia y carga progresiva. La diatermia acelera la regeneración del tejido. Recuperación habitual: 8-16 semanas con constancia.
Espolón calcáneo
El espolón calcáneo es una calcificación que se forma en el calcáneo, generalmente como respuesta a una tracción mantenida de la fascia plantar. Suele aparecer junto con fascitis plantar y curiosamente, no siempre el espolón es la causa del dolor: el 50% de personas con espolón en radiografía no tienen ningún síntoma.
El dolor del espolón calcáneo, cuando aparece, se siente como una punzada en el centro del talón al apoyar peso, especialmente por las mañanas o tras estar sentada mucho rato.
Tratamos como una fascitis plantar, punción seca de gemelos y fascia, terapia manual, ejercicios específicos, y plantillas con descarga del talón si hace falta. La cirugía rara vez está indicada, el 90% de casos resuelven con tratamiento conservador en 8-12 semanas.
Metatarsalgia: dolor en la zona delantera del pie
La metatarsalgia es el dolor localizado en la zona delantera del pie, justo debajo de los dedos, donde apoyan las cabezas de los metatarsianos. Aparece típicamente al caminar mucho rato, al usar zapatos con poco amortiguado o tacón alto, en personas con pie cavo, sobrecarga puntual o tras un cambio brusco de actividad.
Sentirás dolor o sensación de «piedra en el zapato» en la zona del antepié, que empeora al caminar y mejora al descalzarte. A veces aparece formación de callosidades en la zona de máxima presión.
El tratamiento combina estudio biomecánico de la pisada, plantillas personalizadas cuando hace falta descargar la zona, fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie, y modificación del calzado. La mayoría de casos mejoran en 6-12 semanas.
Neuroma de Morton
El neuroma de Morton es un engrosamiento benigno del nervio interdigital (más frecuentemente entre el 3º y 4º dedo del pie, a veces entre el 2º y 3º). Es más común en mujeres y se asocia al uso prolongado de calzado estrecho o con tacón.
El síntoma característico: dolor «eléctrico», quemazón o sensación de tener una piedra en el zapato, especialmente al caminar con calzado estrecho. A veces notarás también hormigueo o adormecimiento en los dedos.
El tratamiento conservador incluye liberación miofascial de la zona, plantillas con barra retrocapital para abrir el espacio interdigital, cambio de calzado a horma más ancha y, en casos concretos, fisioterapia con neuromodulación. Si después de 8-12 semanas no mejora, se valora opción infiltrativa o quirúrgica.
| Patología | Síntoma principal | Tratamiento principal | Recuperación habitual |
|---|---|---|---|
| Fascitis plantar | Dolor en talón al primer apoyo de la mañana | Terapia manual + punción seca + plantillas si procede | 8-16 semanas |
| Esguince de tobillo (grado I-II) | Dolor lateral tras torcedura, hinchazón | Movilización progresiva + propiocepción + fortalecimiento | 3-8 semanas |
| Tendinopatía aquílea | Dolor en el tendón de Aquiles al correr | Ejercicio excéntrico + diatermia + carga progresiva | 8-16 semanas |
| Espolón calcáneo | Dolor punzante en el talón al apoyar | Punción seca + fascia plantar + plantillas | 8-12 semanas |
| Metatarsalgia | Dolor en la zona delantera del pie | Estudio biomecánico + plantillas + ejercicio intrínseco | 6-12 semanas |
| Neuroma de Morton | Dolor "eléctrico" entre dedos al caminar | Liberación miofascial + plantillas + cambio de calzado | 6-12 semanas |
Nuestro proceso
Paso 1 — Valoración completa del caso
Analizamos pie, tobillo, rodilla y pisada. Cuando la pisada es parte del problema, coordinamos con podología para el estudio biomecánico completo.
Paso 2 — Explicación y educación
Te explicamos qué está pasando en tu pie y por qué. Si la pisada forma parte del problema, te lo decimos y te orientamos hacia el estudio biomecánico.
Paso 3 — Terapia manual
Movilización articular del tobillo y pie, trabajo de tejidos blandos de la fascia plantar, tendón de Aquiles y musculatura intrínseca del pie.
Paso 4 — Diatermia / Human Tecar
Para fascitis plantares y tendinitis de Aquiles resistentes. La radiofrecuencia acelera la regeneración del tejido fascial y tendinoso en profundidad.
Paso 5 — Punción seca / Neuromodulación
Para los puntos gatillo en gemelos, sóleo y musculatura plantar que contribuyen a la fascitis plantar y la tendinitis de Aquiles. En casos de dolor crónico de pie y tobillo con componente de sensibilización nerviosa, especialmente útil en síndrome del túnel del tarso y dolor neuropático.
Paso 6 — Ejercicio terapéutico
Ejercicio excéntrico del tríceps sural, fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie y trabajo de propiocepción para el tobillo inestable.
Paso 7 — Ejercicios para casa
Específicos para tu lesión, distintos para una fascitis aguda, una crónica o un esguince en diferentes fases de recuperación.
Preguntas frecuentes
No trabajamos con mutuas, pero te entregamos factura de cada sesión para que puedas pedir el reembolso a tu seguro si tu póliza lo contempla. Así tienes libertad para elegir tratamiento sin depender de autorizaciones. Si tienes dudas de cómo presentarla, te echamos una mano.
Cada sesión dura unos 50 minutos e incluye las técnicas que necesites (terapia manual, ejercicio, etc.) por 50€. Nos da tiempo a valorar, tratar y dejarte pautas para casa. En Cerdanyola no solemos tener listas de espera largas, así que puedes empezar pronto.
Muchas veces sí, adaptando la carga en lugar de parar del todo, pero depende de la lesión y de la valoración. Nuestro objetivo es que mantengas la actividad que puedas mientras recuperas. Te daremos indicaciones concretas sobre qué hacer y qué evitar según cómo evoluciones.
Sí. La mayoría de los casos se resuelven con fisioterapia; terapia manual, ejercicio excéntrico del tríceps sural y plantillas podológicas cuando la pisada forma parte del problema. Cuanto antes se trate, antes se resuelve.
Un esguince grado I puede resolverse en 2-3 semanas con tratamiento adecuado. Un grado II, 4-8 semanas. Un esguince mal tratado o no tratado se convierte en inestabilidad crónica con riesgo de recaída.
50€ la sesión — primera visita y sucesivas. Incluye la valoración completa y el tratamiento. Sin cargos extra por punción seca, diatermia o vendaje. En procesos de recuperación largos disponemos de bonos de sesiones, con los que la sesión puede salir a 45€.
Estamos en la Plaça Cívica del Campus UAB, Bellaterra (08193). Desde Rubí, Ripollet y Barberà del Vallès el acceso es directo por la B-30 — menos de 15 minutos en coche. Parking gratuito en el campus. Muchos de nuestros pacientes vienen de estas poblaciones precisamente porque el Campus UAB es de fácil acceso desde toda la comarca.
Lo más rápido es escribirnos por WhatsApp al +34 686 085 317 — respondemos el mismo día. Solemos tener disponibilidad en pocos días. Sin listas de espera de semanas.
Estamos en la Plaça Cívica del Campus UAB, Bellaterra (08193). A 5 minutos de Cerdanyola del Vallès y menos de 15 de Sant Cugat, Rubí, Ripollet o Barberà. Parking gratuito en el campus — sin estrés de aparcamiento.
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Lo que dicen nuestros pacientes
Un equip excepcional que combina una gran professionalitat amb un tracte molt proper i humà. El servei és impecable i sempre he quedat molt satisfet amb els resultats de cada visita. Un centre de total confiança.
El mejor fisio que conozco. Trabajan fuerte y se nota que quieren solucionar el problema de raíz, no ponerte un parche. He mejorado muchísimo desde que voy.
Vaig anar amb un problema de tibial posterior que arrossegava feia mesos. L'Helena em va fer un estudi complet i un pla d'exercicis que m'ha canviat la vida. Molt recomanable.
Molt bons professionals. Treballen de manera integral, no només et tracten el dolor sinó que busquen l'origen. Sempre surto content i notant millora.
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Me consiguieron quitar una contractura que llevaba arrastrando semanas y que nadie me había solucionado. Trato cercano y muy profesional. Repetiré seguro.
Vaig conèixer l'Andreu i des del primer dia em vaig sentir en bones mans. Expliquen molt bé què tens i què has de fer. Un centre de 10.
Profesionales de primera. Se implican de verdad con cada paciente y el trato es inmejorable. Los recomiendo totalmente.
Molt satisfet amb el tracte i els resultats. Es nota que saben el que fan i que t'escolten. Hi tornaré sens dubte.
Tu cuerpo no se arregla solo. Ya lo sabes.
La mayoría de la gente espera a que el dolor sea insoportable. Para entonces, lo que era sencillo se convierte en un problema serio. No seas de esa mayoría. Cita en pocos días y respuesta el mismo día por WhatsApp.