Entrenamiento personal supervisado
Cuando el dolor se va, la fuerza es lo que evita que vuelva.
El entrenamiento personal supervisado es el complemento natural de la fisioterapia: gana fuerza, recupera tras una lesión y cuida tu salud a largo plazo. Lo realizamos en nuestro centro colaborador Clínica PROA Sabadell, con fisioterapeutas que además son especialistas en ejercicio.
La fisioterapia calma el dolor. La fuerza es lo que lo mantiene lejos.
El puente entre «ya no me duele» y «vuelvo a mi vida» sin recaer, con un plan hecho para ti.
Para quién es
Artrosis de rodilla o cadera
El ejercicio de fuerza es la primera línea de tratamiento con evidencia, por delante de muchas otras opciones.
Readaptación tras lesión
El puente entre «ya no me duele» y «vuelvo a mi deporte» sin recaer.
Osteoporosis y salud ósea
La fuerza y el impacto controlado ayudan a mantener el hueso.
Empezar de cero
Si quieres entrenar bien y con seguridad, con alguien que te guíe.
Cómo trabajamos
Valoración
Tu historia, tus objetivos y, si vienes de una lesión, lo que ha visto tu fisioterapeuta.
Plan progresivo
Diseñamos un plan a tu medida y supervisado, ajustado a ti. Nada de tablas genéricas.
Seguimiento real
Ajustamos la carga según evolucionas, hasta que vuelves a tu nivel con seguridad.
¿Cómo te ayuda según tu caso?
El entrenamiento se adapta a tu punto de partida. Estos son los más frecuentes:
| Tu situación | Cómo te ayuda el entrenamiento |
|---|---|
| Artrosis de rodilla o cadera | Fuerza como primera línea, menos dolor y más función |
| Vuelves de una lesión | Readaptación progresiva hasta tu nivel |
| Osteoporosis | Trabajo de fuerza e impacto controlado para el hueso |
| Quieres empezar bien | Plan seguro, guiado y adaptado a ti |
Un gimnasio dentro de una clínica, no un gimnasio cualquiera.
Lo realizamos en nuestro centro colaborador Clínica PROA Sabadell, el único gimnasio integrado dentro de una clínica en Sabadell. Entrenas con profesionales que además son fisioterapeutas titulados en Ciencias de la Actividad Física —no monitores—, que leen tu movilidad y tu lesión mientras entrenas. Individual, en dúo o en grupo reducido.
Preguntas frecuentes
Como orientación, con 2 o 3 sesiones a la semana bien planteadas la mayoría de personas empiezan a notar cambios en unas semanas, pero depende de tu punto de partida y de tus objetivos. Lo importante es la constancia y que el plan se ajuste a ti. En la valoración inicial definimos una frecuencia realista para tu día a día.
Sí, recomendamos empezar con una valoración para conocer tu estado, tu historial de lesiones y tus objetivos. Así el entrenamiento es seguro y se adapta a ti, en lugar de aplicar un plan genérico. A partir de ahí diseñamos una progresión pensada para tu caso.
Sí, de hecho es una muy buena forma de dar continuidad cuando la fase más aguda ya ha pasado y quieres volver a moverte con seguridad. Adaptamos las cargas y los ejercicios a cómo estés, siempre según la valoración. La idea es que ganes fuerza y confianza sin recaídas.
El entrenamiento personal supervisado lo realizamos en nuestro centro colaborador Clínica PROA Sabadell. Coordinamos la transición desde tu tratamiento de fisioterapia en Fisiomove Cerdanyola.
Sí. Para la artrosis de rodilla y cadera, el ejercicio de fuerza es la primera línea de tratamiento con evidencia. Bien pautado, reduce el dolor y mejora la función.
Sí. Empezamos por donde estás, con un plan progresivo y supervisado. La clave es la técnica y la progresión, no levantar mucho el primer día.
En que hay una valoración previa, un plan individual y supervisión. Especialmente si vienes de una lesión o tienes una patología, marca la diferencia entre mejorar y recaer.
Lo que dicen nuestros pacientes
Un equip excepcional que combina una gran professionalitat amb un tracte molt proper i humà. El servei és impecable i sempre he quedat molt satisfet amb els resultats de cada visita. Un centre de total confiança.
El mejor fisio que conozco. Trabajan fuerte y se nota que quieren solucionar el problema de raíz, no ponerte un parche. He mejorado muchísimo desde que voy.
Vaig anar amb un problema de tibial posterior que arrossegava feia mesos. L'Helena em va fer un estudi complet i un pla d'exercicis que m'ha canviat la vida. Molt recomanable.
Molt bons professionals. Treballen de manera integral, no només et tracten el dolor sinó que busquen l'origen. Sempre surto content i notant millora.
Tengo Ehlers-Danlos y me están atendiendo genial. Es difícil encontrar profesionales que entiendan bien esta condición y aquí lo hacen. Muy agradecido.
Me consiguieron quitar una contractura que llevaba arrastrando semanas y que nadie me había solucionado. Trato cercano y muy profesional. Repetiré seguro.
Vaig conèixer l'Andreu i des del primer dia em vaig sentir en bones mans. Expliquen molt bé què tens i què has de fer. Un centre de 10.
Profesionales de primera. Se implican de verdad con cada paciente y el trato es inmejorable. Los recomiendo totalmente.
Molt satisfet amb el tracte i els resultats. Es nota que saben el que fan i que t'escolten. Hi tornaré sens dubte.
La fuerza es lo que sostiene tu mejora.
La mayoría de la gente espera a que el dolor sea insoportable. Para entonces, lo que era sencillo se convierte en un problema serio. No seas de esa mayoría. Cita en pocos días y respuesta el mismo día por WhatsApp.