Fascitis plantar en Cerdanyola Si el talón duele cada mañana, tu pisada puede estar pidiendo ayuda
Llevas semanas, o meses, con dolor en el talón al levantarte por la mañana. Y muchas veces nadie ha mirado todavía cómo apoyas.
Pide cita por WhatsAppDas los primeros pasos como si el pie estuviera oxidado. Luego mejora un poco, pero vuelve cuando caminas más de la cuenta, entrenas o pasas muchas horas de pie.
En Fisiomove Cerdanyola valoramos la fascitis plantar desde la biomecánica: cómo pisas, cómo distribuyes el peso, qué zonas reciben más presión y cómo se mueve tu cuerpo al caminar. Porque el talón puede doler, pero el problema puede estar en la forma en que tu pie, tobillo, rodilla y cadera gestionan la carga.
El estudio biomecánico no es un trámite. Es la base de cualquier tratamiento podológico serio. Sin él, unas plantillas son una apuesta. Con él, pueden ser una herramienta con sentido.
La fascitis plantar es una irritación de la fascia plantar, una estructura que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos. Ayuda a sostener el arco plantar y participa en la absorción de cargas cuando caminamos, corremos o estamos de pie.
Cuando la fascia recibe más tensión de la que puede tolerar, aparece el dolor. Muchas veces se nota en el talón, especialmente en los primeros pasos de la mañana o después de estar sentado.
Dolor en el talón al levantarte de la cama
Pinchazo en la planta del pie en los primeros pasos
Dolor después de caminar, correr o estar muchas horas de pie
Sensación de tirantez en el arco plantar
Molestia que mejora al moverte, pero vuelve después
Dolor que se repite aunque cambies de calzado o descanses unos días
| Alteración detectada | Síntoma habitual | Enfoque habitual |
|---|---|---|
| Exceso de tensión en fascia plantar | Dolor de talón al levantarte | Ajuste de carga + ejercicio + descarga |
| Pie plano sintomático | Fatiga, dolor de tobillo o rodilla | Ejercicio + plantillas si procede |
| Pie cavo | Dolor en talón o antepié | Plantillas de descarga + calzado adecuado |
| Pronación excesiva | Dolor de rodilla, periostitis, sobrecarga | Plantillas + fortalecimiento |
| Calzado inadecuado | Dolor recurrente al caminar o correr | Cambio de calzado + adaptación |
| Aumento brusco de carga | Dolor tras entrenar o caminar más | Plan de progresión + fisioterapia si procede |
Por qué Fisiomove
No empezamos por la solución. Empezamos por el diagnóstico. Siempre.
En la primera visita analizamos el dolor, la movilidad del pie y tobillo, el tipo de apoyo, el calzado, la actividad diaria y los factores que pueden estar manteniendo la sobrecarga.
Si lo vemos indicado, realizamos un estudio biomecánico de la pisada. A partir de ahí decidimos si necesitas ejercicios, ajuste de carga, fisioterapia, recomendaciones de calzado o plantillas personalizadas.
No todas las fascitis necesitan plantillas. Pero cuando la pisada está manteniendo el problema, una plantilla bien indicada puede descargar la fascia y cambiar mucho la evolución.
Preguntas frecuentes
Depende de cada caso y de cuánto tiempo lleves con ella, pero muchas fascitis mejoran de forma notable en unas semanas si combinas el tratamiento con los ejercicios y pautas en casa. Las que se cronifican pueden tardar más y requieren constancia. En la valoración te damos un plazo orientativo según cómo esté tu pie y tu actividad.
Algunos estiramientos suaves de la planta y del gemelo suelen ayudar, pero conviene que primero valoremos tu caso para no forzar en el momento equivocado. En la sesión te enseñamos los ejercicios adecuados para ti y cómo dosificarlos. Si un estiramiento te aumenta mucho el dolor, para y coméntanoslo, porque no todo sirve para todos.
El reposo total no suele ser la mejor opción; normalmente se trata de ajustar la carga, no de parar del todo. Caminar distancias cómodas y evitar los picos de impacto que te disparan el dolor suele funcionar mejor que quedarte quieto. En la valoración vemos tu día a día y te ayudamos a encontrar ese punto medio.
No. A veces el estudio muestra que el problema puede mejorar con ejercicio, fisioterapia, cambio de calzado o ajuste de cargas. Hacemos el estudio para saber qué necesitas, no para venderte algo decidido de antemano.
Aproximadamente 60 minutos. Incluye valoración, análisis dinámico, exploración y explicación de resultados.
El estudio biomecánico cuesta 70€. Si tras el estudio se decide hacer plantillas, el precio de las plantillas personalizadas es de 185€ con revisiones incluidas.
Depende del dolor y de la fase. A veces se puede seguir corriendo con adaptaciones; otras veces conviene reducir impacto durante unas semanas y progresar de nuevo.
En la Plaça Cívica del Campus UAB, Bellaterra. A 5 minutos de Cerdanyola y con parking gratuito.
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Lo que dicen nuestros pacientes
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