Codo de tenista en Cerdanyola Aunque no hayas tocado una raqueta
El codo duele. Pero muchas veces el problema empieza en cómo usas toda la cadena
Pide cita por WhatsAppDolor en la parte externa del codo asociado a pádel, tenis u uso laboral repetido. En Fisiomove Cerdanyola tratamos epicondilitis lateral con ejercicio progresivo, terapia manual y punción seca cuando procede. Visita de fisioterapia 50€.
La mayoría de personas con codo de tenista no juegan al tenis.
Juegan a pádel. Trabajan con ratón. Aprietan herramientas. Cortan pelo. Cargan bolsas. Hacen fuerza con la mano muchas veces al día. Y un día aparece ese dolor en la parte externa del codo que parece poca cosa, hasta que abrir un bote, coger una sartén o agarrar la pala empieza a molestar.
La epicondilitis lateral no suele resolverse solo con descanso. El tendón necesita recuperar tolerancia a la carga. Y para eso hay que saber qué gesto lo está irritando y cómo volver a cargarlo sin enfadarlo más.
En Fisiomove Cerdanyola valoramos el codo, pero también muñeca, hombro, cuello, agarre, gesto deportivo o gesto laboral.
Qué es el codo de tenista
El codo de tenista, o epicondilitis lateral, es una tendinopatía del tendón común de los extensores de la muñeca. Se nota en la parte externa del codo y suele empeorar con agarre, fuerza de muñeca o movimientos repetidos. Más que una inflamación puntual, suele ser una pérdida de capacidad del tendón para tolerar carga.
Síntomas que suelen encajar
Dolor en la cara externa del codo. Dolor al apretar la mano. Dolor al coger una taza, sartén o bolsa. Dolor al jugar a pádel o tenis. Dolor al usar ratón o teclado muchas horas. Sensación de pérdida de fuerza en el agarre. Dolor al levantar peso con la palma hacia abajo.
| Dato clave | Respuesta clara |
|---|---|
| Servicio | Fisioterapia para epicondilitis lateral o codo de tenista. |
| Centro | Fisiomove, Cerdanyola del Vallès · Campus UAB. |
| Para quién | Jugadores de pádel y tenis, oficinistas, peluqueros, mecánicos, sanitarios y trabajos manuales. |
| Lesiones frecuentes | Dolor externo de codo, dolor al agarrar, debilidad y dolor al levantar peso con palma hacia abajo. |
| Precio | Visita de fisioterapia 50€. Sin paquetes obligatorios. |
| Enfoque | Ejercicio progresivo + terapia manual + punción seca + readaptación. |
Por qué Fisiomove
Valoramos el tendón, el agarre, la fuerza, el hombro, el cuello y los gestos que disparan el dolor. El tratamiento suele combinar terapia manual, ejercicio progresivo de tendón, educación de carga y punción seca si hay componente muscular asociado.
No se trata de no usar el brazo. Se trata de volver a usarlo mejor y con progresión.
Preguntas frecuentes
En la mayoría de casos no: el codo de tenista se valora sobre todo con la exploración clínica y viendo qué gestos te reproducen el dolor. En la primera visita hacemos esa valoración y, si algo nos hace sospechar otra cosa, te orientamos sobre si conviene una prueba de imagen con tu médico. No es habitual necesitarla para empezar a trabajar.
Sí, aunque conviene adaptar la postura y hacer pequeñas pausas, porque los gestos repetidos de muñeca y agarre son los que más lo irritan. En la sesión revisamos tu puesto de trabajo y te damos pautas concretas para reducir la sobrecarga. La idea no es que dejes de usar el brazo, sino usarlo de forma que no siga alimentando la molestia.
Sí, es muy típico del codo de tenista notar molestia al despertar, al abrir una botella, dar la mano o coger la bolsa de la compra. Es una señal de que el tendón está sensible, no necesariamente de que empeore. En la valoración vemos cómo está y te pautamos el trabajo de carga progresiva que suele ayudar en estos casos.
No siempre. A veces basta con bajar carga, ajustar frecuencia o modificar gestos. En fase aguda puede convenir parar unos días.
Pueden aliviar temporalmente, pero no solucionan la capacidad del tendón. Son ayuda, no tratamiento principal.
Las tendinopatías recientes pueden mejorar en semanas. Las crónicas pueden necesitar varios meses de trabajo progresivo.
Puede ayudar si hay puntos gatillo en extensores, supinador u otra musculatura relacionada. No sustituye el ejercicio de carga.
No. El codo de tenista duele en la parte externa. El codo de golfista suele doler en la parte interna.
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Lo que dicen nuestros pacientes
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