El genoll no treballa sol
El genoll és una articulació situada entre dues palanques llargues: el peu i el maluc. Tot el que passa per sota (com recolzes el peu, com es comporta el turmell) modifica les forces que arriben al genoll a cada pas. Per això, quan algú té molèsties que no acaben de millorar, té sentit mirar més enllà del punt on fa mal.
No es tracta de buscar culpables ni de complicar les coses. Es tracta d'entendre que l'extremitat inferior funciona com una cadena: si una baula treballa de manera poc eficient, les del costat compensen i, amb el temps, poden aparèixer sobrecàrregues.
Com el recolzament del peu influeix en el genoll
Quan el peu tendeix a enfonsar-se cap endins (el que solem anomenar peu pronador) o quan el turmell té poca mobilitat, el genoll es pot veure obligat a rotar o a absorbir més càrrega de la que li correspon. Això no vol dir que aquest recolzament sigui "dolent" per si mateix: molts peus diferents funcionen perfectament. El problema apareix quan aquesta mecànica es combina amb un gest repetit, un canvi brusc d'activitat o un calçat poc adequat.
Algunes situacions en què el peu sol estar implicat:
- Dolor a la cara anterior del genoll en baixar escales o després d'estar assegut una estona.
- Molèsties que apareixen en augmentar la cursa o en canviar de superfície.
- Genoll que "tira" cap endins de manera visible en fer un esquat o en córrer.
- Sensació d'inestabilitat després d'un esquinç de turmell mal recuperat.
Què valorem a la consulta
A la consulta de peu i turmell que dirigeix la Dra. Helena Garganté observem com camines, com recolzes, la mobilitat del turmell i el maluc, i la força de la musculatura que estabilitza el genoll. La idea és entendre el teu cas concret, no aplicar una recepta genèrica. A partir d'aquí, decidim amb tu què té sentit treballar.
Què es pot fer (i què no prometem)
El tractament sol recolzar-se en l'exercici terapèutic, a corregir gestos i càrregues, i de vegades en l'ús de suports plantars quan l'estudi ho justifica. Treballem de manera coordinada amb el nostre equip de fisioteràpia a Cerdanyola, perquè recuperar força i control de moviment és, en la majoria de casos, la part més determinant.
Serem honestos: no tot es resol amb una plantilla ni tot dolor de genoll ve del peu. Cada persona és diferent i la millora requereix temps i constància. El nostre compromís és explicar-te amb claredat què esperar i revisar el pla si no evoluciona com hauria.
Quan derivem
Si durant la valoració detectem un problema estructural del peu que pugui necessitar una infiltració o valoració quirúrgica, t'orientem cap a l'equip de Clínica PROA a Sabadell, amb qui col·laborem per als casos més avançats. La majoria de casos, però, s'aborden de manera conservadora.
Guia ràpida: quan el peu influeix en el genoll
| Situació al peu o al turmell | Què se sol notar al genoll | Què fem o quan derivem |
|---|---|---|
| Recolzament del peu que s'enfonsa cap endins | El genoll "tira" cap endins en córrer o ajupir-se | Exercici i valoració del recolzament; plantilles només si l'estudi ho justifica |
| Turmell amb poca mobilitat | Dolor en baixar escales o després d'esforços | Treball de mobilitat i força en fisioteràpia |
| Inestabilitat després d'un esquinç mal recuperat | Sensació de fallada o molèsties que tornen | Reeducació del control a la consulta d'extremitat inferior |
| Problema estructural del peu | Dolor que no respon al tractament conservador | Es deriva a Clínica PROA (Sabadell) per a infiltració o cirurgia |
En resum
Si el teu genoll et limita i no acabes de trobar la causa, mirar com recolza el teu peu et pot donar respostes. No és màgia: és sentit clínic. Si vols una valoració ordenada de tota la cadena, demana cita a la nostra consulta de peu i turmell a Cerdanyola del Vallès. També ens pots escriure per WhatsApp al 686 085 317.
És el teu cas? T'ho valorem i tractem a consulta:
Preguntes freqüents
No. El peu és un dels factors possibles, però el genoll també pot patir per manca de força, sobrecàrrega o problemes de la mateixa articulació. Per això valorem tota l'extremitat i no només el peu.
No sempre. Les plantilles només tenen sentit quan l'estudi del recolzament ho justifica i com a complement a l'exercici. En molts casos, treballar força i control és suficient.
Depèn del teu cas. Sovint es tracta d'ajustar la càrrega i la progressió, no de parar del tot. Et donarem pautes concretes després de valorar-te.
Quan detectem un problema estructural del peu que pugui requerir infiltració o cirurgia. En aquests casos coordinem la derivació a Clínica PROA a Sabadell.
Solem reavaluar en poques setmanes per comprovar l'evolució i ajustar el pla. Si alguna cosa no millora com esperem, revisem l'enfocament.
Segueix explorant
El teu cos no s'arregla sol. Ja ho saps.
La majoria de la gent espera que el dolor sigui insuportable. Per llavors, el que era senzill es converteix en un problema seriós. No siguis d'aquesta majoria. Cita en pocs dies i resposta el mateix dia per WhatsApp.