Fisioteràpia per a lesions de peu i turmell a Cerdanyola del Vallès
El peu aguanta tot el teu pes. Cada dia. Quan fa mal, cal prendre-s'ho seriosament.
Demana cita per WhatsAppLa fascitis plantar, els esquinços recidivants, la tendinitis d'Aquil·les, són lesions que la gent aguanta durant mesos perquè «no és per a tant». Fins que ho és. Un esquinç mal tractat es converteix en inestabilitat crònica. Una fascitis ignorada s'assenta durant anys.
A FISIOMOVE tractem lesions de peu i turmell a Cerdanyola del Vallès, Bellaterra i Sant Cugat, i quan la trepitjada forma part del problema, coordinem amb podologia.
Fascitis plantar
La fascitis plantar és la causa més freqüent de dolor al taló. És una afectació de la fàscia plantar, la banda fibrosa que recorre la planta del peu des del calcani fins als dits. Apareix típicament entre els 40 i 60 anys, abans en corredors i persones amb peu pla o cavus.
El símptoma característic: dolor punxant al taló a la primera passa del matí o després d'estar asseguda molta estona. Millora en caminar una mica i sol empitjorar al final del dia.
Tractem amb teràpia manual de la fàscia i la musculatura associada (bessons, soli), punció seca dels punts gallet dels bessons (que són la causa real en molts casos), exercicis específics d'enfortiment intrínsec del peu, i plantilles personalitzades quan hi ha alteració biomecànica de la trepitjada. La recuperació habitual: 8-16 setmanes amb tractament adequat.
Esquinç de turmell
L'esquinç de turmell és la lesió musculoesquelètica més freqüent en consulta. Sol produir-se per una torçada cap endins (esquinç lateral, el més comú) després d'un mal recolzament, salt o activitat esportiva.
Distingim tres graus:
- Grau I (estirament lligamentós, inflor lleu, es recupera en 1-3 setmanes) - Grau II (ruptura parcial, inflor moderada-important, 3-6 setmanes) - Grau III (ruptura completa, generalment quirúrgic, 8-12 setmanes).
Tractem amb mobilització progressiva precoç (el repòs prolongat és contraproduent), treball propioceptiu en plataformes inestables, enfortiment de la musculatura peronial, i readaptació al gest esportiu. La majoria d'esquinços grau I-II es resolen en 3-8 setmanes amb tractament adequat.
Tendinopatia aquíl·lia
La tendinopatia aquíl·lia afecta el tendó d'Aquil·les, el més gruixut del cos. És una de les lesions més freqüents en corredors, sobretot a partir dels 35-40 anys, després d'augments bruscos de volum d'entrenament o canvis de calçat.
Distingim dos tipus: insercional (a la inserció del tendó al calcani) i mid-portion (al cos del tendó, 2-6 cm per sobre del calcani). El patró de dolor típic: apareix a l'inici de l'activitat, millora en escalfar, i reapareix després de l'activitat o l'endemà en aixecar-te.
El tractament gold standard és l'exercici excèntric progressiu (protocol Alfredson: 3×15 reps × 2 vegades al dia durant 12 setmanes), combinat amb diatèrmia i càrrega progressiva. La diatèrmia accelera la regeneració del teixit. Recuperació habitual: 8-16 setmanes amb constància.
Esperó calcani
L'esperó calcani és una calcificació que es forma al calcani, generalment com a resposta a una tracció mantinguda de la fàscia plantar. Sol aparèixer juntament amb la fascitis plantar i curiosament, no sempre l'esperó és la causa del dolor: el 50% de persones amb esperó a la radiografia no tenen cap símptoma.
El dolor de l'esperó calcani, quan apareix, es nota com una punxada al centre del taló en recolzar pes, especialment al matí o després d'estar asseguda molta estona.
Tractem com una fascitis plantar, punció seca de bessons i fàscia, teràpia manual, exercicis específics, i plantilles amb descàrrega del taló si cal. La cirurgia poques vegades està indicada, el 90% de casos es resolen amb tractament conservador en 8-12 setmanes.
Metatarsàlgia: dolor a la zona davantera del peu
La metatarsàlgia és el dolor localitzat a la zona davantera del peu, just sota els dits, on recolzen els caps dels metatarsians. Apareix típicament en caminar molta estona, en fer servir sabates amb poc coixinet o taló alt, en persones amb peu cavus, sobrecàrrega puntual o després d'un canvi brusc d'activitat.
Sentiràs dolor o sensació de «pedra a la sabata» a la zona de l'avantpeu, que empitjora en caminar i millora en descalçar-te. De vegades apareix formació de durícies a la zona de màxima pressió.
El tractament combina estudi biomecànic de la trepitjada, plantilles personalitzades quan cal descarregar la zona, enfortiment de la musculatura intrínseca del peu, i modificació del calçat. La majoria de casos milloren en 6-12 setmanes.
Neuroma de Morton
El neuroma de Morton és un engrossiment benigne del nervi interdigital (més freqüentment entre el 3r i 4t dit del peu, de vegades entre el 2n i 3r). És més comú en dones i s'associa a l'ús prolongat de calçat estret o amb taló.
El símptoma característic: dolor «elèctric», cremor o sensació de tenir una pedra a la sabata, especialment en caminar amb calçat estret. De vegades notaràs també formigueig o adormiment als dits.
El tractament conservador inclou alliberament miofascial de la zona, plantilles amb barra retrocapital per obrir l'espai interdigital, canvi de calçat a forma més ampla i, en casos concrets, fisioteràpia amb neuromodulació. Si al cap de 8-12 setmanes no millora, es valora l'opció infiltrativa o quirúrgica.
| Patologia | Símptoma principal | Tractament principal | Recuperació habitual |
|---|---|---|---|
| Fascitis plantar | Dolor al taló a la primera passa del matí | Teràpia manual + punció seca + plantilles si escau | 8-16 setmanes |
| Esquinç de turmell (grau I-II) | Dolor lateral després d'una torçada, inflor | Mobilització progressiva + propiocepció + enfortiment | 3-8 setmanes |
| Tendinopatia aquíl·lia | Dolor al tendó d'Aquil·les en córrer | Exercici excèntric + diatèrmia + càrrega progressiva | 8-16 setmanes |
| Esperó calcani | Dolor punxant al taló en recolzar | Punció seca + fàscia plantar + plantilles | 8-12 setmanes |
| Metatarsàlgia | Dolor a la zona davantera del peu | Estudi biomecànic + plantilles + exercici intrínsec | 6-12 setmanes |
| Neuroma de Morton | Dolor "elèctric" entre els dits en caminar | Alliberament miofascial + plantilles + canvi de calçat | 6-12 setmanes |
El nostre procés
Pas 1 — Valoració completa del cas
Analitzem peu, turmell, genoll i trepitjada. Quan la trepitjada és part del problema, coordinem amb podologia per a l'estudi biomecànic complet.
Pas 2 — Explicació i educació
T'expliquem què està passant al teu peu i per què. Si la trepitjada forma part del problema, t'ho diem i t'orientem cap a l'estudi biomecànic.
Pas 3 — Teràpia manual
Mobilització articular del turmell i el peu, treball de teixits tous de la fàscia plantar, el tendó d'Aquil·les i la musculatura intrínseca del peu.
Pas 4 — Diatèrmia / Human Tecar
Per a fascitis plantars i tendinitis d'Aquil·les resistents. La radiofreqüència accelera la regeneració del teixit fascial i tendinós en profunditat.
Pas 5 — Punció seca / Neuromodulació
Per als punts gallet en bessons, soli i musculatura plantar que contribueixen a la fascitis plantar i la tendinitis d'Aquil·les. En casos de dolor crònic de peu i turmell amb component de sensibilització nerviosa, especialment útil en síndrome del túnel del tars i dolor neuropàtic.
Pas 6 — Exercici terapèutic
Exercici excèntric del tríceps sural, enfortiment de la musculatura intrínseca del peu i treball de propiocepció per al turmell inestable.
Pas 7 — Exercicis per a casa
Específics per a la teva lesió, diferents per a una fascitis aguda, una de crònica o un esquinç en diferents fases de recuperació.
Preguntes freqüents
No treballem amb mútues, però t'entreguem factura de cada sessió perquè puguis demanar el reemborsament a la teva assegurança si la teva pòlissa ho preveu. Així tens llibertat per triar tractament sense dependre d'autoritzacions. Si tens dubtes de com presentar-la, t'ajudem.
Cada sessió dura uns 50 minuts i inclou les tècniques que necessitis (teràpia manual, exercici, etc.) per 50€. Ens dona temps a valorar, tractar i deixar-te pautes per a casa. A Cerdanyola no solem tenir llistes d'espera llargues, així que pots començar aviat.
Sovint sí, adaptant la càrrega en lloc de parar del tot, però depèn de la lesió i de la valoració. El nostre objectiu és que mantinguis l'activitat que puguis mentre et recuperes. Et donarem indicacions concretes sobre què fer i què evitar segons com evolucionis.
Sí. La majoria dels casos es resolen amb fisioteràpia; teràpia manual, exercici excèntric del tríceps sural i plantilles podològiques quan la trepitjada forma part del problema. Com més aviat es tracti, abans es resol.
Un esquinç grau I pot resoldre's en 2-3 setmanes amb tractament adequat. Un grau II, 4-8 setmanes. Un esquinç mal tractat o no tractat es converteix en inestabilitat crònica amb risc de recaiguda.
50€ la sessió — primera visita i successives. Inclou la valoració completa i el tractament. Sense càrrecs extra per punció seca, diatèrmia o embenat. En processos de recuperació llargs disposem de bons de sessions, amb els quals la sessió pot sortir a 45€.
Som a la Plaça Cívica del Campus UAB, Bellaterra (08193). Des de Rubí, Ripollet i Barberà del Vallès l'accés és directe per la B-30 — menys de 15 minuts en cotxe. Pàrquing gratuït al campus. Molts dels nostres pacients vénen d'aquestes poblacions precisament perquè el Campus UAB és de fàcil accés des de tota la comarca.
El més ràpid és escriure'ns per WhatsApp al +34 686 085 317 — responem el mateix dia. Solem tenir disponibilitat en pocs dies. Sense llistes d'espera de setmanes.
Som a la Plaça Cívica del Campus UAB, Bellaterra (08193). A 5 minuts de Cerdanyola del Vallès i menys de 15 de Sant Cugat, Rubí, Ripollet o Barberà. Pàrquing gratuït al campus — sense estrès d'aparcament.
Continua explorant
El que diuen els nostres pacients
Un equip excepcional que combina una gran professionalitat amb un tracte molt proper i humà. El servei és impecable i sempre he quedat molt satisfet amb els resultats de cada visita. Un centre de total confiança.
El mejor fisio que conozco. Trabajan fuerte y se nota que quieren solucionar el problema de raíz, no ponerte un parche. He mejorado muchísimo desde que voy.
Vaig anar amb un problema de tibial posterior que arrossegava feia mesos. L'Helena em va fer un estudi complet i un pla d'exercicis que m'ha canviat la vida. Molt recomanable.
Molt bons professionals. Treballen de manera integral, no només et tracten el dolor sinó que busquen l'origen. Sempre surto content i notant millora.
Tengo Ehlers-Danlos y me están atendiendo genial. Es difícil encontrar profesionales que entiendan bien esta condición y aquí lo hacen. Muy agradecido.
Me consiguieron quitar una contractura que llevaba arrastrando semanas y que nadie me había solucionado. Trato cercano y muy profesional. Repetiré seguro.
Vaig conèixer l'Andreu i des del primer dia em vaig sentir en bones mans. Expliquen molt bé què tens i què has de fer. Un centre de 10.
Profesionales de primera. Se implican de verdad con cada paciente y el trato es inmejorable. Los recomiendo totalmente.
Molt satisfet amb el tracte i els resultats. Es nota que saben el que fan i que t'escolten. Hi tornaré sens dubte.
El teu cos no s'arregla sol. Ja ho saps.
Demana cita avui i deixa d'aguantar. Responem el mateix dia per WhatsApp, sense llistes d'espera de setmanes.
Demana cita per WhatsApp