Fisioteràpia per a lesions de genoll a Cerdanyola del Vallès
El genoll aguanta el pes de tot. Quan falla, no sol fer-ho sol.
Demana cita per WhatsAppAl darrere d'un genoll que fa mal gairebé sempre hi ha alguna cosa més a mirar. El maluc que no estabilitza bé. El peu que prona en excés. El gluti que no s'activa.
A FISIOMOVE tractem lesions de genoll a Cerdanyola del Vallès analitzant tota la cadena, no només el punt on es concentra el dolor.
Lesió de menisc
Els meniscos són dues estructures fibrocartilaginoses amb forma de C que actuen com a amortidors entre fèmur i tíbia. Es poden lesionar per trauma agut (gir brusc amb el genoll flexionat, típic en futbol, esquí o pàdel) o per degeneració progressiva (a partir dels 40-50 anys).
Els símptomes característics: dolor a la interlínia articular (interna o externa), sensació de bloqueig o «espetec» en flexionar/estendre el genoll, dolor en posar-te a la gatzoneta i de vegades inflor.
No totes les ruptures de menisc necessiten cirurgia, moltes milloren amb tractament conservador. Treballem amb mobilització articular, enfortiment progressiu de quàdriceps i isquiotibials, control neuromuscular i readaptació al gest. Si el teu cirurgià ha optat per meniscectomia o sutura, fem també la rehabilitació postoperatòria.
Lesió i postoperatori de lligament encreuat anterior (LCA)
La ruptura del LCA és una de les lesions més freqüents en esportistes de canvi de direcció (futbol, esquí, bàsquet, pàdel, corredors en terreny tècnic). Si t'han operat, la rehabilitació és un procés de 6 a 9 mesos estructurat en fases molt clares.
Les fases són:
- Fase 1 (0-2 setmanes) control d'edema i dolor; - Fase 2 (2-6 setmanes) recuperació del rang articular; - Fase 3 (6-12 setmanes) enfortiment progressiu; - Fase 4 (3-6 mesos) treball neuromuscular i propioceptiu; - Fase 5 (6-9 mesos) readaptació esportiva específica al gest.
A Fisiomove seguim els protocols validats internacionalment (Aspetar, FIFA 11+, criteris de retorn esportiu basats en força simètrica i índexs funcionals).
Coordinem amb el teu cirurgià i respectem les seves indicacions específiques.
Condromalàcia rotuliana: dolor anterior de genoll
La condromalàcia rotuliana (també anomenada síndrome femoropatel·lar) és la causa més freqüent de dolor anterior de genoll en joves i esportistes, especialment dones. És un reblaniment del cartílag de la ròtula per mal seguiment articular, no una lesió «aguda».
Sentiràs dolor en pujar o baixar escales, en estar molta estona amb el genoll flexionat (cinema, cotxe, vols llargs) o en córrer en baixades pronunciades. De vegades notaràs «cruixits» rotulians en flexionar.
No requereix cirurgia en la immensa majoria de casos. Tractem amb correcció del control neuromuscular del quàdriceps (especialment vast intern oblic), enfortiment del gluti mitjà per corregir el valg dinàmic, i si cal estudi biomecànic de la trepitjada per descartar factors d'origen al peu. Millora significativa en 6-12 setmanes.
Tendinopatia rotuliana ("genoll del saltador")
La tendinopatia rotuliana afecta el tendó rotulià (el que connecta la ròtula amb la tíbia). És típica en esports amb salts repetits (bàsquet, voleibol, atletisme, pàdel), d'aquí el nom col·loquial.
Notaràs dolor al pol inferior de la ròtula que empitjora en saltar, en pujar escales o després de córrer en baixades. A l'inici fa mal en començar l'activitat, millora en escalfar i reapareix en acabar, patró característic de tendinopatia.
El tractament gold standard és l'exercici excèntric progressiu (protocol Alfredson adaptat), combinat amb diatèrmia per accelerar la regeneració del teixit i treball de càrrega progressiva. La recuperació completa sol trigar 12-16 setmanes, la constància amb els exercicis per a casa és clau.
Síndrome de la cintilla iliotibial
La síndrome de la cintilla iliotibial és una de les lesions més freqüents en corredors. Apareix com a dolor lateral de genoll que empitjora en córrer (especialment en baixades) i als pocs quilòmetres de començar.
La cintilla iliotibial és una banda fibrosa que va del gluti mitjà fins a la cara externa del genoll. Quan es tensa per mala biomecànica, debilitat del gluti mitjà o augment brusc de volum de carrera, frega contra el còndil lateral del fèmur generant dolor.
Tractem amb alliberament miofascial de la cintilla i la musculatura associada, enfortiment específic del gluti mitjà, correcció biomecànica de la trepitjada (de vegades amb plantilles) i ajust progressiu de l'entrenament. La majoria de casos es resolen en 4-8 setmanes.
Artrosi de genoll
L'artrosi de genoll (gonartrosi) és el desgast progressiu del cartílag articular. Apareix típicament a partir dels 50-55 anys, abans en persones amb sobrepès, antecedents de lesions de genoll o treballs de gran càrrega.
Els símptomes inicials: rigidesa matinal de pocs minuts, dolor en iniciar el moviment que millora en caminar una mica, i empitjorament progressiu amb l'activitat prolongada.
La fisioteràpia no reverteix el desgast, però sí que manté la funció molt més temps i retarda la cirurgia. Treballem sobre tres eixos: mantenir la força del quàdriceps i els glutis, conservar la mobilitat articular, i reeducar la càrrega en caminar. Molts pacients amb artrosi moderada ajornen la pròtesi diversos anys combinant fisioteràpia mantinguda amb exercici terapèutic personalitzat.
| Patologia | Símptoma principal | Tractament principal | Recuperació habitual |
|---|---|---|---|
| Lesió de menisc | Dolor a la interlínia articular, bloqueig o espetec | Mobilització + exercici progressiu + enfortiment | 6-12 setmanes |
| Postoperatori LCA (lligament encreuat anterior) | Després de reconstrucció quirúrgica | Protocol per fases: edema, rang, força, readaptació | 6-9 mesos |
| Condromalàcia rotuliana | Dolor anterior en pujar escales | Enfortiment quàdriceps + gluti mitjà + propiocepció | 6-12 setmanes |
| Tendinopatia rotuliana ("genoll del saltador") | Dolor al pol inferior de la ròtula en saltar | Exercici excèntric + diatèrmia + càrrega progressiva | 12-16 setmanes |
| Síndrome de la cintilla iliotibial | Dolor lateral de genoll en corredors | Alliberament miofascial + gluti mitjà + correcció biomecànica | 4-8 setmanes |
| Artrosi de genoll | Rigidesa matinal, dolor en iniciar el moviment | Manteniment articular + exercici terapèutic | Tractament continuat |
El nostre procés
Pas 1 — Valoració completa del cas
No només analitzem el genoll. Mirem el maluc, el peu i la trepitjada. El genoll poques vegades és l'origen del problema.
Pas 2 — Explicació i educació
T'expliquem per què et fa mal el genoll, quina estructura està afectada i què farem. Amb claredat, sense tecnicismes.
Pas 3 — Teràpia manual
Mobilització articular, treball de teixits tous periarticulars i tècniques d'alliberament miofascial per restaurar la funció del genoll.
Pas 4 — Diatèrmia / Human Tecar
Per reduir la inflamació articular i accelerar la recuperació del cartílag i els teixits tous periarticulars.
Pas 5 — Punció seca / Neuromodulació
Per als punts gallet en quàdriceps, isquiotibials i bessons que contribueixen al dolor de genoll. Quan el múscul no funciona bé, l'articulació ho paga. Especialment útil en genolls amb dolor crònic o amb sensibilització nerviosa. Interrompem el cicle de dolor perquè el tractament manual sigui més efectiu.
Pas 6 — Exercici terapèutic
Enfortiment progressiu de quàdriceps, glutis i isquiotibials. El genoll és una articulació esclava, si els músculs que l'envolten no funcionen, ella tampoc.
Pas 7 — Exercicis per a casa
Específics per a la teva lesió i la teva fase de recuperació. No són els mateixos per a un menisc que per a una condromalàcia — ni per a un corredor que per a algú sedentari.
Preguntes freqüents
Depèn del grau de la lesió i del teu punt de partida, però molts esquinços lleus milloren de manera notable en unes setmanes de feina constant. A la primera valoració et donem terminis orientatius realistes i els anem revisant segons com respon el genoll. L'important és no saltar-se la fase d'enfortiment, encara que el dolor baixi aviat.
En general el repòs absolut no acostuma a ser la millor idea; el moviment controlat ajuda que el genoll es recuperi. Dit això, si un gest concret et dispara molt de dolor o el genoll es bloqueja o falla, convé evitar-lo i comentar-nos-ho a la sessió. A la valoració t'indiquem quina activitat pots mantenir i quina toca adaptar de moment.
Els cruixits o espetecs sense dolor són molt habituals i per si sols no acostumen a ser motiu d'alarma. El que sí que convé valorar és quan s'acompanyen de dolor, inflor, sensació de fallada o bloqueig. Si és el teu cas, a la primera visita ho revisem i t'expliquem què està passant i com treballar-ho.
En molts casos sí. Les ruptures parcials de menisc i les degeneratives responen molt bé a la fisioteràpia. L'evidència actual indica que la fisioteràpia té resultats equivalents a l'artroscòpia en la majoria de les ruptures degeneratives. Sempre val la pena provar el tractament conservador primer.
Sí. La condromalàcia respon molt bé al treball de quàdriceps, glutis i control neuromuscular del genoll. L'objectiu és reduir la pressió sobre el cartílag i corregir el patró de moviment que la genera. Molts pacients queden completament asimptomàtics.
50€ la sessió — primera visita i successives. Inclou la valoració completa i el tractament. Sense càrrecs extra per punció seca, diatèrmia o embenat. En processos de recuperació llargs disposem de bons de sessions, amb els quals la sessió pot sortir a 45€.
Som a la Plaça Cívica del Campus UAB, Bellaterra (08193). Des de Rubí, Ripollet i Barberà del Vallès l'accés és directe per la B-30 — menys de 15 minuts en cotxe. Pàrquing gratuït al campus. Molts dels nostres pacients vénen d'aquestes poblacions precisament perquè el Campus UAB és de fàcil accés des de tota la comarca.
El més ràpid és escriure'ns per WhatsApp al +34 686 085 317 — responem el mateix dia. Solem tenir disponibilitat en pocs dies. Sense llistes d'espera de setmanes.
Som a la Plaça Cívica del Campus UAB, Bellaterra (08193). A 5 minuts de Cerdanyola del Vallès i menys de 15 de Sant Cugat, Rubí, Ripollet o Barberà. Pàrquing gratuït al campus — sense estrès d'aparcament.
Continua explorant
El que diuen els nostres pacients
Un equip excepcional que combina una gran professionalitat amb un tracte molt proper i humà. El servei és impecable i sempre he quedat molt satisfet amb els resultats de cada visita. Un centre de total confiança.
El mejor fisio que conozco. Trabajan fuerte y se nota que quieren solucionar el problema de raíz, no ponerte un parche. He mejorado muchísimo desde que voy.
Vaig anar amb un problema de tibial posterior que arrossegava feia mesos. L'Helena em va fer un estudi complet i un pla d'exercicis que m'ha canviat la vida. Molt recomanable.
Molt bons professionals. Treballen de manera integral, no només et tracten el dolor sinó que busquen l'origen. Sempre surto content i notant millora.
Tengo Ehlers-Danlos y me están atendiendo genial. Es difícil encontrar profesionales que entiendan bien esta condición y aquí lo hacen. Muy agradecido.
Me consiguieron quitar una contractura que llevaba arrastrando semanas y que nadie me había solucionado. Trato cercano y muy profesional. Repetiré seguro.
Vaig conèixer l'Andreu i des del primer dia em vaig sentir en bones mans. Expliquen molt bé què tens i què has de fer. Un centre de 10.
Profesionales de primera. Se implican de verdad con cada paciente y el trato es inmejorable. Los recomiendo totalmente.
Molt satisfet amb el tracte i els resultats. Es nota que saben el que fan i que t'escolten. Hi tornaré sens dubte.
El teu cos no s'arregla sol. Ja ho saps.
Demana cita avui i deixa d'aguantar. Responem el mateix dia per WhatsApp, sense llistes d'espera de setmanes.
Demana cita per WhatsApp