Si en mullar-te els peus i trepitjar deixes una petjada amb molt poc suport a la part central, és possible que tinguis un peu cavus. És el contrari del peu pla: l'arc està més elevat del normal.
Tenir l'arc alt no és una malaltia ni obliga a fer res per si mateix. El problema apareix quan aquest peu tan rígid reparteix malament les càrregues i comencen les sobrecàrregues i les molèsties.
T'expliquem què és el peu cavus, quins símptomes pot donar i com l'abordem amb plantilles i exercici.
El que llegiràs
- Què és el peu cavus.
- Per què genera sobrecàrregues.
- Els símptomes més habituals.
- El tractament amb plantilles i exercici.
- Quan convé una valoració.
Què és el peu cavus
El peu cavus és aquell que té l'arc longitudinal intern més alt de l'habitual. Com a conseqüència, el suport es concentra en dues zones: el taló i la zona dels metatarsians (l'avantpeu), mentre que la part mitjana recolza poc.
Sol ser un peu més rígid i amb menys capacitat d'amortir. Pot ser una variant hereditària de la forma del peu o, en alguns casos, estar relacionat amb causes neurològiques, cosa que convé descartar quan apareix de manera marcada o progressiva.
Per què genera sobrecàrregues
Un peu que amorteix pitjor i que recolza només en dues zones concentra molta pressió en aquests punts. Això explica bona part de les seves molèsties.
| Zona | Problema freqüent |
|---|---|
| Avantpeu | Metatarsàlgia i dureses |
| Taló | Dolor i fascitis plantar |
| Turmell | Tendència a esquinços per inestabilitat |
| Dits | Dits en urpa |
| Cama | Sobrecàrrega muscular per mala amortiment |
A més, en recolzar més pel costat extern, molts peus cavus tenen certa tendència a la inestabilitat del turmell, amb esquinços de repetició. Aquesta combinació de mala amortiment i menys estabilitat és el que explica que un mateix peu pugui donar molèsties en zones tan diferents com la planta, el turmell i fins i tot la cama.
Símptomes més habituals
No tots els peus cavus fan mal, però quan donen símptomes solen ser:
- Dolor a la planta, sobretot a l'avantpeu i el taló.
- Dureses o durícies a les zones de més pressió.
- Sensació d'inestabilitat i esquinços freqüents.
- Cansament als peus en caminar o córrer.
- Desgast marcat del calçat pel costat extern.
Tractament: plantilles i exercici
L'objectiu del tractament és repartir millor les càrregues, millorar l'amortiment i guanyar estabilitat. És un enfocament conservador que dona molt bons resultats.
- Plantilles personalitzades: són l'eina principal. Omplen l'arc per augmentar la superfície de suport, descarreguen avantpeu i taló i milloren l'amortiment.
- Calçat adequat: amb bona amortiment i subjecció del turmell.
- Exercici i propiocepció: treball de turmell i musculatura del peu per guanyar estabilitat i reduir els esquinços.
- Cura de dureses: quiropòdia quan hi ha hiperqueratosis doloroses.
A Fisiomove partim sempre d'un estudi biomecànic per entendre com recolza el teu peu i dissenyar unes plantilles i un pla d'exercici a la teva mida.
Quan convé una valoració
Convé valorar el peu cavus si et fa mal, si tens esquinços de repetició, si apareixen dureses persistents o si notes que l'arc s'ha anat accentuant amb el temps. Aquesta última dada, una progressió clara, mereix atenció per descartar causes de fons.
Com més aviat es reparteixi bé la càrrega, menys sobrecàrregues s'acumulen. Una valoració a temps estalvia molèsties futures.
El peu cavus en l'esport. Moltes persones descobreixen el seu peu cavus just quan comencen a córrer o a fer esport d'impacte. Té sentit: és aleshores quan la menor capacitat d'amortiment i la tendència a la inestabilitat es posen a prova de debò. Apareixen molèsties a la planta, sobrecàrregues als bessons o esquinços de turmell que es repeteixen.
Això no vol dir que un peu cavus no pugui córrer ni fer esport, ni de bon tros. Vol dir que convé preparar bé el terreny: unes plantilles que millorin l'amortiment, unes sabatilles adequades, un treball de força i estabilitat del turmell, i una progressió sensata dels quilòmetres o la càrrega. Amb aquests elements, la majoria de persones amb peu cavus poden practicar el seu esport sense que les sobrecàrregues les frenin. La clau és no ignorar els primers senyals i ajustar abans que la molèstia s'instal·li.
Valoració a Fisiomove. Si notes algun d'aquests símptomes, el més útil és una valoració individual. A Fisiomove revisem el teu cas, explorem la zona i dissenyem un pla a la teva mida, amb seguiment. Pots demanar cita per WhatsApp i t'orientem sense compromís sobre el següent pas.
Preguntes freqüents
No necessàriament. Molts peus cavus no donen cap problema. Només requereix atenció quan genera dolor, dureses, esquinços de repetició o cansament, perquè aleshores indica que reparteix malament les càrregues.
No canvien la forma del peu, però són el tractament principal: augmenten la superfície de suport, descarreguen les zones de més pressió i milloren l'amortiment, cosa que redueix molt les molèsties.
Sí. En recolzar més pel costat extern i ser un peu més rígid, hi ha tendència a la inestabilitat del turmell. El treball de propiocepció i un bon calçat ajuden a reduir aquests esquinços de repetició.
Sobretot si l'arc s'accentua amb el temps o apareix de manera marcada, ja que convé descartar causes de fons. També si dona dolor persistent. En aquests casos el millor és una valoració.
Segueix explorant
El teu cos no s'arregla sol. Ja ho saps.
La majoria de la gent espera que el dolor sigui insuportable. Per llavors, el que era senzill es converteix en un problema seriós. No siguis d'aquesta majoria. Cita en pocs dies i resposta el mateix dia per WhatsApp.