Plantilles per a ciclisme a Cerdanyola Abans de tornar a moure la cala, mira com està treballant el teu peu
Quan el dolor apareix sempre a la bici, no sol ser casualitat
Demana cita per WhatsAppA Fisiomove Cerdanyola fem un estudi de la trepitjada i una valoració biomecànica per a ciclistes. Analitzem com recolza el teu peu dins la sabatilla, com transmets la força al pedal, si el calat de la cala hi pot estar influint i si unes plantilles personalitzades tenen sentit en el teu cas. Estudi biomecànic 70€. Plantilles personalitzades 185€, només si estan indicades.
Primer notes una molèstia a la planta. Després apareix el genoll. Després proves a moure la cala una mica cap endavant. Després cap enrere. Canvies les sabatilles. Ajustes el selló. Tornes a provar. I tot i així, al cap d'una hora de ruta, el cos torna a dir el mateix.
En ciclisme, el peu treballa tancat dins d'una sabatilla rígida i unit al pedal durant centenars o milers de repeticions. No hi ha impacte com en córrer, però sí que hi ha una càrrega constant i molt repetida. Si el recolzament no està ben repartit, aquesta petita descompensació pot acabar apareixent com a dolor de peu, genoll, bessó, isquis o maluc.
La cala importa. L'alçada del selló importa. La sabatilla importa. Però el peu també.
De vegades el problema no és només on està col·locada la cala, sinó com es comporta el teu peu dins la sabatilla. Un peu que col·lapsa, un avantpeu que rep massa pressió, una diferència clara entre els dos recolzaments o una manca de suport dins d'una sabatilla rígida poden canviar tota la cadena de pedaleig.
Per això, abans de continuar fent ajustos a cegues, té sentit estudiar com estàs recolzant el peu i com es transmet la força des del peu cap al pedal.
Dolor de taló en córrer.
Dolor de genoll recurrent.
Tendó d'Aquil·les carregat.
Sobrecàrrega de bessons.
Metatarsàlgia.
Periostitis tibial.
Esquinços repetits.
Dolor que apareix cada cop que puges quilòmetres.
| Lesió recurrent | Causa biomecànica freqüent | Com l'abordem |
|---|---|---|
| Dolor anterior de genoll | Cala mal calada, recolzament del peu i control del genoll | Relació peu-genoll-maluc i distribució de càrrega |
| Hot foot o cremor plantar | Excés de pressió a l'avantpeu, sabatilla estreta | Recolzament, cadena posterior i càrrega |
| Parestèsies als dits | Compressió dins la sabatilla | Redistribució de càrrega i revisió del calçat |
| Sobrecàrrega de bessons | Treball excessiu de l'avantpeu | Recolzament, cadena posterior i càrrega |
| Dolor cara externa del peu | Peu cavus o suport insuficient | Estabilitat lateral i suport plantar |
| Sensació d'inseguretat pedalant | Asimetria funcional o pedalada irregular | Valoració global de la cadena cinètica |
Per què Fisiomove
Les molèsties freqüents en corredors solen relacionar-se amb el volum d'entrenament, canvis bruscos de superfície o de sabatilles, la biomecànica del peu, la trepitjada, rigideses de maluc o turmell, sobrecàrrega muscular o lesions prèvies no resoltes.
No mirem només una empremta estàtica. En ciclisme això es queda curt.
Valorem com recolza el teu peu dins d'una sabatilla rígida, si la plantilla original et dóna suport real o només ocupa espai, quina zona del peu rep més pressió, com es relaciona el recolzament del peu amb el genoll, si hi ha diferències clares entre el peu dret i l'esquerre, com pot estar influint la posició de la cala i si el calçat és adequat per al teu peu.
Important: això no substitueix un bike fitting complet. Si durant la valoració veiem que el problema sembla dependre sobretot de l'ajust global de la bici, t'ho direm. No té sentit vendre't plantilles si l'origen principal és en un altre lloc.
Preguntes freqüents
Sí, porta les teves sabatilles de ciclisme i, si les fas servir, les cales: necessitem veure el teu material real per ajustar bé la plantilla i la seva posició. També ens ajuda saber quin tipus de pedal utilitzes. Amb tot això el resultat sobre la bici és molt més afinat.
Molts ciclistes noten més estabilitat del peu des de les primeres sortides, però convé una adaptació progressiva d'una a dues setmanes abans de treure conclusions. Cada cos respon al seu ritme. Si alguna cosa no acaba d'encaixar, ajustem la plantilla dins del seguiment.
Sí, la plantilla treballa igual al rodet que a l'exterior, sempre que facis servir les mateixes sabatilles. Si entrenes amb un altre parell de sabatilles diferent, comenta'ns-ho a la visita per valorar la millor opció. La idea és que el teu recolzament sigui estable en tots els teus entrenaments.
No necessàriament. Si no tens dolor, formigueigs, sobrecàrregues ni lesions repetides, les plantilles no són imprescindibles. L'estudi pot tenir sentit si vas a augmentar molt el volum, has canviat de modalitat o tens antecedents de lesió.
L'estudi biomecànic costa 70€. Les plantilles personalitzades costen 185€ si després de l'estudi veiem que estan indicades. Sessió de fisioteràpia 50€ si escau.
Depèn del volum intern de la sabatilla i de si permet retirar la plantilla original. La majoria ho permeten, però ho valorem a la consulta.
Sí. En running hi ha impacte i fase aèria. En ciclisme hi ha càrrega sostinguda, sabatilla rígida i peu fixat al pedal. La geometria, el gruix i l'objectiu de la plantilla són diferents.
Sí. Valorem ciclistes de carretera, BTT, gravel, cicloturisme i e-bike. L'important no és el nivell, sinó les hores d'ús, els símptomes i el tipus de càrrega.
Continua explorant
El que diuen els nostres pacients
Un equip excepcional que combina una gran professionalitat amb un tracte molt proper i humà. El servei és impecable i sempre he quedat molt satisfet amb els resultats de cada visita. Un centre de total confiança.
El mejor fisio que conozco. Trabajan fuerte y se nota que quieren solucionar el problema de raíz, no ponerte un parche. He mejorado muchísimo desde que voy.
Vaig anar amb un problema de tibial posterior que arrossegava feia mesos. L'Helena em va fer un estudi complet i un pla d'exercicis que m'ha canviat la vida. Molt recomanable.
Molt bons professionals. Treballen de manera integral, no només et tracten el dolor sinó que busquen l'origen. Sempre surto content i notant millora.
Tengo Ehlers-Danlos y me están atendiendo genial. Es difícil encontrar profesionales que entiendan bien esta condición y aquí lo hacen. Muy agradecido.
Me consiguieron quitar una contractura que llevaba arrastrando semanas y que nadie me había solucionado. Trato cercano y muy profesional. Repetiré seguro.
Vaig conèixer l'Andreu i des del primer dia em vaig sentir en bones mans. Expliquen molt bé què tens i què has de fer. Un centre de 10.
Profesionales de primera. Se implican de verdad con cada paciente y el trato es inmejorable. Los recomiendo totalmente.
Molt satisfet amb el tracte i els resultats. Es nota que saben el que fan i que t'escolten. Hi tornaré sens dubte.
El teu cos no es cura sol. Ja ho saps.
Demana cita avui i deixa d'aguantar. Responem el mateix dia per WhatsApp, sense llistes d'espera de setmanes.
Demana cita per WhatsApp