Plantilles per a pàdel i tennis a Cerdanyola Si el teu turmell no se'n fia, la teva trepitjada té alguna cosa a dir
El pàdel no es juga en línia recta. El teu peu tampoc no treballa igual
Demana cita per WhatsAppA Fisiomove Cerdanyola fem un estudi de la trepitjada esportiva per a jugadors de pàdel i tennis. Valorem com recolzes el peu, frenes, pivotes i arrenques, i si unes plantilles personalitzades et poden ajudar a jugar amb més estabilitat i menys sobrecàrrega. Estudi biomecànic 70€. Plantilles personalitzades 185€, només si estan indicades.
El pàdel i el tennis no castiguen el peu com córrer. El castiguen d'una altra manera.
Frenades, girs, sortides curtes, passos laterals, canvis de direcció, recolzaments d'emergència, boles a les quals arribes tard i punts en què el turmell decideix sobreviure com pot.
Primer notes que acabes amb el bessó carregat. Després apareix el taló. Després el turmell se sent insegur. O torna aquell esquinç que ja estava curat. O l'avantpeu comença a queixar-se cada cop que pivotes.
Una plantilla genèrica pot acompanyar un recolzament simple. Però el pàdel i el tennis no són simples.
A cada punt, el peu ha de frenar, estabilitzar, pivotar i tornar a arrencar. Si el retropeu no controla bé, si l'avantpeu es sobrecarrega, si el calçat no acompanya o si véns de lesions prèvies, el cos comença a compensar.
I quan el cos compensa, tard o d'hora apareix el mateix patró: turmell insegur, bessó carregat, fascitis, dolor a l'avantpeu o sensació que sempre acabes tocat del mateix costat.
Dolor de taló en córrer.
Dolor de genoll recurrent.
Tendó d'Aquil·les carregat.
Sobrecàrrega de bessons.
Metatarsàlgia.
Periostitis tibial.
Esquinços repetits.
Dolor que apareix cada cop que puges quilòmetres.
| Lesió recurrent | Causa biomecànica freqüent | Com l'abordem |
|---|---|---|
| Esquinços repetits | Inestabilitat de turmell, peu cavus, mal control del retropeu | Estabilitat, suport lateral, propiocepció i necessitat de suport |
| Fascitis plantar | Sobrecàrrega del taló i de la fàscia en arrancades repetides | Arc plantar, recolzament, càrrega i tolerància al gest |
| Sobrecàrrega de bessons | Excés de pressió a l'avantpeu durant els pivots | Pressió metatarsal, calçat i possible descàrrega |
| Sobrecàrrega de bessons | Treball excessiu de l'avantpeu o mala gestió de la càrrega | Trepitjada, cadena posterior i càrrega setmanal |
| Periostitis tibial | Impacte repetit i mala distribució de càrregues | Recolzament, calçat, volum i control de càrrega |
| Dolor de genoll en canvis de direcció | Canvis de direcció amb mala alineació o fatiga | Relació peu-turmell-genoll i gest lateral |
Per què Fisiomove
Les molèsties freqüents en corredors solen relacionar-se amb el volum d'entrenament, canvis bruscos de superfície o de sabatilles, la biomecànica del peu, la trepitjada, rigideses de maluc o turmell, sobrecàrrega muscular o lesions prèvies no resoltes.
No ens quedem en com recolzes el peu dret. Això no explica un esport lateral.
Valorem com recolzes en càrrega, com respon el turmell en gestos laterals, com frenes i pivotes, si l'avantpeu rep massa pressió, si el retropeu necessita més estabilitat, si el calçat és adequat per a pàdel o tennis i si hi ha asimetries entre els dos peus.
Una plantilla per a pàdel o tennis ha d'estabilitzar sense apagar el peu. Necessita donar suport, però també permetre la reacció. Si et bloqueja, no serveix.
Preguntes freqüents
Després de l'estudi biomecànic (70€), fabriquem les plantilles a mida i en pocs dies les tens llestes per provar-les; a la visita et donem un termini orientatiu segons cada cas. Després acostumem a fer una revisió per ajustar qualsevol detall si notes alguna cosa estranya en jugar. La idea és que s'integrin a la teva sabatilla sense que hi hagis de pensar.
Sí, és normal necessitar uns dies per acostumar-s'hi; acostumem a recomanar anar augmentant a poc a poc les hores d'ús abans de jugar un partit complet. Al principi pots notar la trepitjada una mica diferent, i això entra dins del que és esperable. Si passada aquesta adaptació segueixes notant molèsties, avisa'ns i les revisem i ajustem.
Depèn de la sabatilla, perquè cada model té una forma i un espai interior diferents. Moltes plantilles es poden passar a un altre calçat similar, però convé comprovar que encaixen bé perquè segueixin complint la seva funció. A la revisió et diem en quines sabatilles et funcionaran millor i en quines no convé usar-les.
No necessàriament. Si no hi ha dolor, esquinços, sobrecàrregues ni sensació d'inestabilitat, les plantilles no són imprescindibles. L'estudi pot tenir sentit si vas a augmentar molt el volum, competeixes o arrossegues lesions prèvies.
L'estudi biomecànic costa 70€. Les plantilles personalitzades costen 185€ si després de l'estudi veiem que estan indicades. Sessió de fisioteràpia 50€ si escau.
Sí, sempre que el disseny encaixi amb el calçat i el gest esportiu. Pàdel i tennis comparteixen frenades, pivots i canvis de direcció, encara que cada esport té els seus matisos.
Sí. El running és més lineal. El pàdel i el tennis tenen frenades, pivots i desplaçaments laterals. La plantilla ha de buscar estabilitat i control sense treure reactivitat.
Sí, però des de la fisioteràpia, no des de les plantilles. Si a més tens dolor de colze, el podem valorar com una lesió de sobrecàrrega i decidir si convé tractar-lo en paral·lel.
Continua explorant
El que diuen els nostres pacients
Un equip excepcional que combina una gran professionalitat amb un tracte molt proper i humà. El servei és impecable i sempre he quedat molt satisfet amb els resultats de cada visita. Un centre de total confiança.
El mejor fisio que conozco. Trabajan fuerte y se nota que quieren solucionar el problema de raíz, no ponerte un parche. He mejorado muchísimo desde que voy.
Vaig anar amb un problema de tibial posterior que arrossegava feia mesos. L'Helena em va fer un estudi complet i un pla d'exercicis que m'ha canviat la vida. Molt recomanable.
Molt bons professionals. Treballen de manera integral, no només et tracten el dolor sinó que busquen l'origen. Sempre surto content i notant millora.
Tengo Ehlers-Danlos y me están atendiendo genial. Es difícil encontrar profesionales que entiendan bien esta condición y aquí lo hacen. Muy agradecido.
Me consiguieron quitar una contractura que llevaba arrastrando semanas y que nadie me había solucionado. Trato cercano y muy profesional. Repetiré seguro.
Vaig conèixer l'Andreu i des del primer dia em vaig sentir en bones mans. Expliquen molt bé què tens i què has de fer. Un centre de 10.
Profesionales de primera. Se implican de verdad con cada paciente y el trato es inmejorable. Los recomiendo totalmente.
Molt satisfet amb el tracte i els resultats. Es nota que saben el que fan i que t'escolten. Hi tornaré sens dubte.
El teu cos no es cura sol. Ja ho saps.
Demana cita avui i deixa d'aguantar. Responem el mateix dia per WhatsApp, sense llistes d'espera de setmanes.
Demana cita per WhatsApp