Els peus aguanten tot el dia drets, caminant i dins del calçat, i només ens en recordem quan molesten. La bona notícia és que gran part dels problemes comuns es prevenen amb una rutina casolana senzilla.
L'altra part de la història és que hi ha límits. Hi ha dureses, ungles o situacions que no hauries de tractar tu, i on forçar a casa pot empitjorar les coses. Aquí entra la quiropòdia, el tractament professional del peu.
T'expliquem com cuidar els teus peus a casa pas a pas i com reconèixer els senyals que necessites ajuda professional.
La quiropòdia i el tractament de les ungles es realitzen al nostre centre col·laborador Clínica PROA (Sabadell), no a Fisiomove (Campus UAB). Et valorem, et derivem i coordinem la cita.
El que llegiràs
- La rutina bàsica d'higiene i hidratació.
- Com tallar bé les ungles per evitar problemes.
- Què pots fer amb les dureses i què no.
- Senyals que necessites una quiropòdia professional.
- On es fa la quiropòdia en el nostre cas.
La rutina bàsica a casa
La cura diària del peu és més simple del que sembla. Renta'ls amb aigua tèbia i sabó suau, i eixuga'ls bé, sobretot entre els dits: la humitat que hi queda afavoreix fongs i maceració. Després, hidrata la pell amb una crema específica de peus, insistint al taló i la planta, però evitant deixar crema entre els dits.
Revisa els peus amb certa regularitat. Mirar la planta, els dits i les ungles t'ajuda a detectar a temps una duresa que creix, una rascada o un canvi de color. Aquesta revisió és especialment important si tens diabetis o problemes de circulació, perquè la sensibilitat pot estar reduïda.
Com tallar bé les ungles
Un mal tall d'ungles és una de les causes més freqüents de problemes evitables. Talla-les rectes, sense apurar els laterals ni deixar pics, i amb l'ungla seca o després de la dutxa, quan està més tova. No les deixis massa llargues (freguen amb el calçat) ni massa curtes (afavoreixen que es clavin).
| Zona | Cura a casa | Millor a consulta |
|---|---|---|
| Pell seca / taló | Hidratació diària | Clivelles profundes que fan mal |
| Dureses lleus | Pedra tosca suau després de la dutxa | Dureses gruixudes o doloroses |
| Ungles | Tall recte, sense apurar | Ungla engruixida, encarnada o dolorosa |
| Entre els dits | Eixugat acurat | Heloma (ull de poll) entre dits |
Dureses: què pots fer i què no
Una duresa lleu es pot mantenir a ratlla passant suaument una pedra tosca després de la dutxa i hidratant després. El que no convé és fer servir fulles, tisores o «tallacalls» per rebaixar-la a casa, ni abusar dels pedaços amb àcid de farmàcia: poden malmetre la pell sana del voltant i provocar ferides, sobretot si la teva sensibilitat o la teva circulació no són òptimes.
Si la duresa és gruixuda, dolorosa, torna un cop i un altre o hi ha un heloma (el que es coneix popularment com a ull de poll), el tractament casolà es queda curt. Aquí cal una quiropòdia professional, que retira la hiperqueratosi amb material adequat i, sobretot, busca per què es forma.
Quan necessites quiropòdia professional
Convé passar per una quiropòdia quan tens dureses o calls que no cedeixen, ungles engruixides, encarnades o difícils de tallar, helomes entre els dits, o simplement no arribes bé als teus peus (per mobilitat, vista o embaràs). També si tens diabetis o problemes circulatoris: en aquest cas la cura professional periòdica és una mesura de prevenció important i no hauries de tractar dureses ni ungles pel teu compte.
És important que sàpigues on es fa cada cosa. La quiropòdia (calls, dureses, helomes, tall i cura d'ungles, ungla encarnada) i les intervencions sobre l'ungla no es fan a Fisiomove (Campus UAB), sinó al nostre centre col·laborador Clínica PROA (Sabadell). A Fisiomove ens centrem en la fisioteràpia i en la podologia biomecànica.
El vincle entre dureses i trepitjada
Moltes dureses i calls que reapareixen no són només un problema de pell: són el senyal que una zona del peu rep més pressió de la que hauria. Per això, a més de retirar la duresa, té sentit revisar com recolzes i camines. Una valoració biomecànica ajuda a entendre l'origen i a reduir la pressió en aquesta zona, perquè el problema no torni cada pocs mesos.
A Fisiomove (Campus UAB, Cerdanyola del Vallès) fem una valoració completa per entendre el teu cas i proposar-te un pla realista, sense promeses ni prèsses. Si vols que hi fem una ullada, escriu-nos per WhatsApp i busquem un moment per a la teva valoració.
Preguntes freqüents
La higiene i l'eixugat són diaris; la hidratació, la majoria de dies. Revisa l'aspecte de la planta i les ungles cada pocs dies, sobretot si tens diabetis.
No és recomanable. Les fulles i tallacalls poden provocar ferides i infeccions. Per a dureses gruixudes o doloroses, millor una quiropòdia professional.
La quiropòdia no es fa a Fisiomove, sinó al nostre centre col·laborador Clínica PROA (Sabadell). A Fisiomove fem fisioteràpia i podologia biomecànica.
Sol indicar un excés de pressió en aquesta zona en trepitjar. A més de retirar la duresa, convé revisar la biomecànica del peu per tractar la causa.
Segueix explorant
El teu cos no s'arregla sol. Ja ho saps.
La majoria de la gent espera que el dolor sigui insuportable. Per llavors, el que era senzill es converteix en un problema seriós. No siguis d'aquesta majoria. Cita en pocs dies i resposta el mateix dia per WhatsApp.