El dolor a l'arc del peu en caminar és una queixa freqüent. La majoria són quadres mecànics benignes però alguns requereixen valoració. T'expliquem els més comuns i quan consultar.
El que llegiràs
- Les causes més comunes del dolor a l'arc del peu.
- Com distingir la fascitis plantar de la tendinitis del tibial posterior.
- Quins senyals obliguen a una consulta més àmplia.
- Mesures d'autocura que sí que funcionen.
Causes més comunes del dolor a l'arc
El dolor a l'arc pot deure's a fascitis plantar (la causa principal), tendinopatia del tibial posterior (especialment en peu pla adquirit de l'adult), fatiga muscular per sobreús, hipersensibilitat per calçat inadequat, fractures per estrès del metatars o, menys freqüent, neuropaties compressives.
Com distingir fascitis de tibial posterior
| Característica | Fascitis plantar | Tendinopatia tibial posterior |
|---|---|---|
| Localització | Dolor al taló a la primera passa | Dolor medial darrere del turmell, cap a l'arc |
| Quan apareix | Després del descans, millora en moure's | Amb activitat mantinguda |
| Test típic | L'estirament de la fàscia provoca dolor | Test monopodal de puntetes dolorós |
Banderes vermelles: quan consultar aviat
- Dolor que no millora en 2-3 setmanes amb autocura.
- Inflor important o canvi de color del peu.
- Dolor que desperta a la nit en repòs.
- Sensació de «clic» o cruixit en recolzar.
- Dolor en nens o adolescents (descartar Sever, escafoide accessori).
Autocura que sí que funciona
Per a dolor mecànic típic: descans relatiu d'activitat d'impacte, estiraments de fàscia i tríceps sural mantinguts, enfortiment intrínsec del peu (tovalloles, llapis amb els dits), calçat amb bona amortiment. Les plantilles les indiquem a la consulta si hi ha biomecànica alterada i recurrència.
Et fa mal l'arc del peu?
A Fisiomove valorem l'origen del dolor amb criteri clínic. Sessió 50€ fisioteràpia o 70€ podologia/estudi biomecànic.
Plaça Cívica · Campus UAB · Bellaterra · Cerdanyola del Vallès.
Preguntes freqüents
En fase aguda pot ajudar amb el dolor. No canvia la causa però alleuja temporalment.
Si en 2-3 setmanes el dolor no millora amb autocura, o si recau amb freqüència.
No. El diagnòstic és clínic. Prova d'imatge només si l'exploració ho justifica.
No curen. Acompanyen el tractament si la biomecànica ho justifica.
Si el dolor persisteix més de 2-3 setmanes o si hi ha banderes vermelles.
Segueix explorant
El teu cos no s'arregla sol. Ja ho saps.
La majoria de la gent espera que el dolor sigui insuportable. Per llavors, el que era senzill es converteix en un problema seriós. No siguis d'aquesta majoria. Cita en pocs dies i resposta el mateix dia per WhatsApp.