Esquinç de turmell a Cerdanyola Que baixi la inflamació no vol dir que estigui recuperat
L'objectiu no és que deixi de fer mal. És que no es converteixi en el proper esquinç
Demana cita per WhatsAppEt torces el turmell. Fa mal. S'infla. Gel, repòs, embenat, paciència. Al cap d'uns dies camines millor i decideixes que ja està.
Però no sempre està.
Un esquinç mal rehabilitat pot deixar pèrdua de mobilitat, manca de força, pitjor propiocepció i aquella sensació de «turmell fluix» que apareix en el moment menys oportú: una pista de pàdel, un partit de futbol, una baixada de muntanya o una vorada tonta.
A Fisiomove Cerdanyola no ens quedem a baixar la inflamació. Treballem perquè el turmell torni a respondre: mobilitat, força, equilibri, salts, canvis de direcció i confiança.
Què és un esquinç de turmell
Un esquinç és una distensió o ruptura parcial o completa dels lligaments del turmell. El més freqüent és l'esquinç lateral, per inversió, que afecta lligaments com el peroneoastragalí anterior. El problema no és només el lligament. És tot el que el cos deixa de fer bé després: recolzar, reaccionar, equilibrar-se, saltar, frenar, canviar de direcció.
Símptomes freqüents
Inflamació a la part externa del turmell. Dolor en recolzar. Blau o hematoma. Sensació d'inestabilitat. Por de caminar per terreny irregular. Esquinços que es repeteixen. Manca de mobilitat en dorsiflexió. Sensació de turmell fluix.
| Dada clau | Resposta clara |
|---|---|
| Servei | Fisioteràpia i readaptació per a esquinç agut i turmell inestable. |
| Centre | Fisiomove, Cerdanyola del Vallès · Campus UAB. |
| Per a qui | Esportistes de pàdel, futbol, running, muntanya i persones amb turmell inestable. |
| Lesions freqüents | Esquinç lateral, inestabilitat crònica, esquinços de repetició i tornada a l'esport. |
| Preu | Visita de fisioteràpia 50€. Sense paquets obligatoris. |
| Enfocament | Teràpia manual + embenat funcional + exercici + propiocepció + readaptació. |
Per què Fisiomove
Valorem el turmell, els lligaments, la mobilitat, la força específica, la propiocepció i el gest esportiu si escau. Diferenciem esquinç agut, esquinç crònic amb inestabilitat i esquinços de repetició.
El tractament pot incloure teràpia manual, embenat funcional, exercici progressiu de força i propiocepció, i readaptació a l'esport. Si la trepitjada hi està implicada, valorem un estudi biomecànic.
El nostre procés
Fase aguda
control del dolor i la inflamació, protecció i mobilitat primerenca.
Fase de recuperació
mobilitat, recolzament, força i control.
Fase de readaptació
propiocepció, salts, canvis de direcció i gestos esportius.
Tornada a l'esport
progressió real, no només «ja no em fa mal».
Preguntes freqüents
Sí, és habitual que quedi una mica d'inflor al final del dia durant diverses setmanes, sobretot si has tornat a l'activitat. Sol millorar amb mobilitat, drenatge i treball progressiu de força. Si la inflor augmenta, va amb calor intens o molt dolor, és millor que ho valorem.
No sempre; depèn de la valoració. Si hi ha hagut un cop fort, no pots recolzar el peu o sospitem alguna cosa més que un esquinç, t'orientem perquè et facin proves abans de continuar. A Fisiomove valorem el turmell a la primera visita i, si cal un traumatòleg, derivem al nostre centre col·laborador Clínica PROA (Sabadell).
En la majoria d'esquinços lleus convé un repòs relatiu: recolzar dins del que el dolor permeti sol anar millor que quedar-se totalment parat. La pauta exacta depèn del grau de la lesió, per això et donem indicacions concretes després de valorar-te. Davant de dolor molt intens o incapacitat per recolzar, millor consultar-ho abans.
Si hi ha dolor en recolzar, inflamació important, hematoma, sensació d'inestabilitat o esquinços repetits, convé valorar-ho.
Depèn del grau. En molts casos es recomana protecció i mobilitat primerenca progressiva, no immobilització prolongada sense control.
Un grau lleu pot millorar en poques setmanes. Un grau moderat o greu pot necessitar més temps, sobretot per tornar a l'esport.
Sovint per mala propiocepció, manca de força o inestabilitat residual després d'esquinços previs mal rehabilitats.
No sempre. Per tornar amb seguretat cal comprovar força, equilibri, salts i canvis de direcció.
Continua explorant
El que diuen els nostres pacients
Un equip excepcional que combina una gran professionalitat amb un tracte molt proper i humà. El servei és impecable i sempre he quedat molt satisfet amb els resultats de cada visita. Un centre de total confiança.
El mejor fisio que conozco. Trabajan fuerte y se nota que quieren solucionar el problema de raíz, no ponerte un parche. He mejorado muchísimo desde que voy.
Vaig anar amb un problema de tibial posterior que arrossegava feia mesos. L'Helena em va fer un estudi complet i un pla d'exercicis que m'ha canviat la vida. Molt recomanable.
Molt bons professionals. Treballen de manera integral, no només et tracten el dolor sinó que busquen l'origen. Sempre surto content i notant millora.
Tengo Ehlers-Danlos y me están atendiendo genial. Es difícil encontrar profesionales que entiendan bien esta condición y aquí lo hacen. Muy agradecido.
Me consiguieron quitar una contractura que llevaba arrastrando semanas y que nadie me había solucionado. Trato cercano y muy profesional. Repetiré seguro.
Vaig conèixer l'Andreu i des del primer dia em vaig sentir en bones mans. Expliquen molt bé què tens i què has de fer. Un centre de 10.
Profesionales de primera. Se implican de verdad con cada paciente y el trato es inmejorable. Los recomiendo totalmente.
Molt satisfet amb el tracte i els resultats. Es nota que saben el que fan i que t'escolten. Hi tornaré sens dubte.
El teu cos no s'arregla sol. Ja ho saps.
Demana cita avui i deixa d'aguantar. Responem el mateix dia per WhatsApp, sense llistes d'espera de setmanes.
Demana cita per WhatsApp